5 лучших поз для йоги для похудения

После празднования Рождества очень часто можно найти несколько лишних килограммов и не в форме, поэтому перед началом нового года хорошо бы начать или возобновить упражнение. Таков случай йога дисциплина, которая имеет позы которые помогут вам похудеть и восстановить фигуру.

Есть позы это поможет вам похудеть Поскольку они способствуют большему балансу во всех системах организма, они эффективны для сжигать жир накапливать и тонизировать мышцы, помимо других умственных преимуществ, которые помогут вам восстановить фигуру.

 

5 лучших поз для йоги для похудения

Согласно исследованию Онкологический научный центр им. Фреда Хатчинсона опубликовано в Журнал Американской диетической ассоциации , йога позволяет похудеть в долгосрочной перспективе естественным и эффективным способом, особенно при выполнении следующих позы :

1. Осанка Приветствие солнцу. Это один из позы более полный для всей физической и умственной работы. Увеличивает способность сопротивления всего организма, тонизируя все мышцы и внутренние органы, в дополнение к активизации обмена веществ, чтобы похудеть.

2. Лук поза. Этот положение Это помогает вам потреблять энергию и поддерживать быстрый обмен веществ в течение всего дня, а также укрепляет мышцы спины и груди.

3. Положение моста , Это упражнение позволяет открыть грудную клетку и сделать массаж щитовидной железы, что помогает ей высвобождать гормоны для контроля обмена веществ.

4. Положение лодки или лодки. Этот асана Увеличивает физическую выносливость, которая помогает вам похудеть. Идеально для похудеть потому что это сила с животом, может быть одним из союзников, чтобы получить плоский живот.

5. Положение полумесяца. Основываясь на раскрытии бедра, это помогает похудеть, потому что плечи и живот также работают. Держи это положение позволяет укрепить районы, где накапливается больше смазка

эти позы Они дают вам возможность йоги осуществлять умственный контроль над привычками питания, то есть контролировать то, что мы едим или нет, потому что прекращение кормления - не лучшая стратегия для похудения, а в сочетании с физической активностью. достигает полного контроля над разумом и телом, необходимого для восстановления фигуры.


Видео медицина: 15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело (MARCH 2024).