• May 17, 2024

Сколько раз с вами случалось, что через несколько дней вы захотите снова надеть те штаны, которые отлично смотрятся на вас, но не закрывают вас!

Одна из причин может быть потому, что вы воспаленный , Это одна из самых частых проблем с желудком, которая в соответствии с Федеральный секретариат здравоохранения (Ssa) в основном из-за плохого привычки еда.

воспаление Боли в животе возникают, когда организм прилагает большие усилия для переваривания пищи, поэтому живот увеличивается и начинает генерировать газов .

Есть и другие факторы, такие как запор , малоподвижный образ жизни или стресс это может сделать ваш живот опухшим. Чтобы избежать этого раздражения, мы говорим вам 7 вещей, которых следует избегать, когда вы воспалились .

Примите их во внимание!

1. Обильные блюда. Регулярно воспаленный живот вызывается перееданием, а не серьезным заболеванием, говорят врачи Отделение пищеварительной системы в клинике DAM в Испании .

Однако они объясняют, что после переваривания пищи дискомфорт исчезает. Чтобы предотвратить это, рекомендую есть с умеренность .

2. Жиры. Чтобы не усугублять проблемы пищеварительный Важно избегать жареной и богатой пищи в смазка , включая картофель фри, пиццу, яичницу, гамбургеры и колбасы, так как они делают пищеварение .

3. Избегайте продуктов, которые вызывают газ. Это сложно пищеварение , поскольку они содержат олигосахариды (сахара), которые не поглощаются тонкой кишкой и генерируют избыток газа, который накапливается в пищеварительной системе.

Среди продуктов с этими характеристиками сельдерей, брокколи, лук, цветная капуста, капуста, морковь, а также бобовые (фасоль, нут, фасоль). То же самое относится к фруктам с большим количеством сахара, таким как яблоки, бананы и виноград, говорит Клиника Майо .

4. Напитки с газом. Согласно Национальная программа токсикологии в США потребление соды увеличивается и способствует воспаление и резистентность к инсулину.

Кроме того, некоторые безалкогольные напитки содержат слишком много натрий которая способствует задержке жидкости и воспалению. Майкл П. Стерн , Профессор Техасского университета говорит, что натрий может вызвать чрезмерную жажду, которая «часто путается с голодом», что способствует потреблению большего количества калорий.

5. Пропусти свой завтрак. Сохранение желудка без пищи в течение нескольких часов способствует накоплению воздуха в системе. пищеварительный , а также небольшая мобильность кишка что предотвращает выброс содержащегося газа.

Исследователи Еврейский университет в Иерусалиме убедитесь, что богатый белком завтрак окажется, чтобы уменьшить метаболическое воспаление и риск диабет .

6. Жевательная резинка. По данным NYU Langone Medical Center, Соединенные Штаты, «кишечный газ имеет два основных источника: бактерии из кишечника и воздух, проглатываемый ртом (аэрофагия)».

Поэтому такие привычки, как жевательная резинка и очень быстрое употребление пищи, увеличивают выработку газа в кишечнике.

7. Сидячий. Это одна из основных причин плохой работы кишечный , Согласно Глобальный фонд исследований рака отсутствие осуществление вызывает уменьшение некоторых гормоны и ферменты защитный, что приводит к пище дольше в кишечнике.

Так что вы выглядите плоским животом и избегаете раздражающих симптомов воспаление , Алехандра Овьедо Васкес , гастроэнтеролог и член Мексиканский центр гастроэнтерологии гарантирует, что " диета низко в волокно вызывает пищеварительные заболевания и является одной из основных причин ожирение ». Берегите свое здоровье!