• May 8, 2024

Как насчет "обеда" в отпуске? Хорошо! Я надеюсь, что вы хорошо провели время, отдохнули - и ааааааа - и что вы полны решимости возобновить хороший путь физической активности и питания! Вот почему сегодня мы ясно сомневаемся вобучение для тонизировать ваш тело .

Силовая тренировка

1. Лучше не делать веса (силы), потому что если я перестану делать их откорма?

Совершенно неверно. Работа силы является ключевой для твердая фигура и тонированный , Это держит вас молодым, так как ваши движения будут безопаснее, сильнее, и вы улучшите свою осанку. Чем больше мышечной массы вы метаболизм он ускоряется, то есть вы можете есть больше, не прибавляя в весе.

Те, кто оставляет вес вверх из вес потому что они едят, как будто они сделали осуществление еще. Это происходит в любой ситуации, когда физическая активность снижается, и вы не делаете регулировка в вашем диета , Помните, что меньше физической активности, меньше еды, если вы не хотите увеличивать вес и рост.

2. Если я заставлю жир отвердеть?

жир тела Он не обладает свойством застывать. При выполнении силовой работы мышцы становятся напряженными, и, если это работа, направленная на гипертрофию, они растут.

Далеко не вредить тебе выгодно. Высшее мышечная масса есть (не значит, что у вас будут мускулистые мышцы) ваше тело будет тратить больше калорий жира для поддержания мышечной ткани. Вы уменьшите килограммы смазка и размеры быстрее.

3. С пилатесом растягиваются ли мои мышцы, а с тяжестями я становлюсь "широким и грубым"?

РIlates они не делают мышцы дольше, если это так, кости также должны расти. По типу осуществление мышечное напряжение создается так, что оно заставляет их чувствовать себя более упругими, а поперечное сечение мускул (Гипертрофия).

Если вы делаете вес, вы могли бы сделать свой мышцы стать больше - объемнее - до тех пор, пока обучение быть подходящим и соответствующим кормление и добавки .

4. Если я делаю много брюшного пресса каждый день под животом и на боку, я талию?

Исследования показали, что если вы хотите потерять ½ кило смазка изготовление абдоминальный Вы должны сделать 250 000 повторений. То есть около 100 ежедневно в течение 7 лет, если вы соблюдаете диету в соответствии с вашими целями.

Конечно, вы делаете талию! Ваша талия будет больше, так как вы будете увеличивать наклоны и ... вы увидите меньше "ацинтада"!

Чтобы уменьшить смазка что вы накопили в животе, главное сделать работу аэробный с интенсивностью умеренный использовать смазка в качестве источника энергии, по крайней мере, 30 минут подряд.

5. Когда вы прекращаете тренироваться, мышцы становятся жирными?

Мышца не возвращается смазка что происходит, это две вещи. Когда вы прекращаете стимулировать его, вы теряете напряжение, и вы можете потерять массу мускулистый дегенеративными процессами, соответствующими возрасту или результатом вредных привычек питания и сон .

Говорят, что это становится смазка потому что обычно, когда мы покидаем осуществление мы продолжаем есть то же самое или больше, и в результате мы толстеем!

Если у вас есть еще вопросы, пожалуйста, свяжитесь со мной!