• May 5, 2024

У впечатляющего физика Бейонсе есть секрет: рутина упражнений с помощью которого любая женщина также может получить это эффектное тело. Это то, что говорит ваш личный тренер и диетолог, Марко Борхес , Вы хотите, чтобы она понравилась ей?

По словам Борхеса, который работает с Queen Bey и ее мужем Jay Z с ноября 2013 года, чтобы достичь невероятного результата, упражнения должны быть реализованы на практике. три раза в неделю в течение как минимум шести недель , Нечего пропускать день. Постоянство является ключом.

Сопротивление, сопротивление и сопротивление

Но о каких именно упражнениях мы говорим? Певица особенно старается улучшить свою выносливость и для этого она практикуется Бокс, лазает по канатам и выполняет скоростные заезды (Спринт). После этого он делает серию из двух минут энергичной работы в течение получаса.

«Спринты идеальны для улучшения сопротивления, которое Бейонсе должно вывести на сцену», - говорит тренер, который, кстати, Jay Z считает «лучшим в мире».

Вы также можете увидеть ... Бейонсе это становится грудью

Когда тренировки закончены, мышцы должны восстановиться, и для этого музыкальная дива занимает некоторое время. Смузи из горохового протеинового порошка, миндального молока, замороженных фруктов и шпината Рекомендация также от вашего тренера.

Вся эта рутина в сочетании с хорошей диетой сделала 34-летнего певца, несомненно, одним из самых завидных тел не только Голливуда, но и всего мира.

Революция 22 Дней

Пища, как мы говорим, является фундаментальной, и Бейонсе также находится под командованием Марко Борхеса для поддержания его завидного телосложения.

Певица является энтузиастом так называемогоРеволюция 22 дней «Разработанный Борхесом, который также последовал за Дженнифер Лопес потерять пять килограммов за три недели.

Но, по словам Борхеса, 22-дневная революция - это гораздо больше, чем потеря веса. Это также предполагает повышенный уровень энергии и значительное улучшение внешнего вида кожи .

Программа требует нести веганская диета и 100% органика на 22 дня. Мясо запрещено, конечно, но также клейковина, соя и сахар.

Секрет в том, чтобы есть три раза в день, пока вы не сыт на 80%, то есть вы должны оставаться с небольшим голодом. Меню собраны по следующему правилу: 80% углеводов, 10% жира и 10% белка .

Другие рекомендации по дополнению диеты - пить вода или чай без сахара и 30-минутные упражнения каждый день.

Теперь вы знаете, в чем секрет, чтобы выглядеть так же впечатляюще, как Бейонсе. Вы хотите, чтобы она понравилась ей?

Потому что ты читаешь это ...

Устраняет запоры с помощью мака

Первая менструация определяет ваши заболевания

5 эмоциональных следов, которые отмечают вашу жизнь

Мужчины избегают использования презервативов с привлекательными женщинами

Видео медицина: Урок №2. Сопротивление. Закон Ома. Резистор. (May 2024).