Пища для ваших легких

• April 29, 2024

В последние годы связь между питанием и здоровьем становится все более ясной при объяснении многих заболеваний. Тем не менее, роль, которую играет диета в заболевания легких Это еще не известно.

По данным Европейского общества респираторных заболеваний (ERS), некоторые заболевания легких связаны с процессом, называемым окислительная агрессия , который возникает, когда уровень окислительных агрессий (таких как курить от сигареты , загрязнение атмосферы и инфекции ) больше, чем система защиты противокоррозийный нашего тела можно лечить.

Для экспертов существуют защитные и другие вредные продукты, которые мы должны знать, чтобы наши легкие были максимально здоровыми.

Скажи да антиоксидантам

антиоксидантные витамины выгодны для здоровье легких , Источники пищи, где мы можем их найти:

1. Витамин С: Цитрусовые и цитрусовые соки, киви, брокколи, зеленый перец 2. Витамин Е: Зародыши пшеницы, злаки, растительное масло, маргарин, миндаль, арахис 3. Бета-каротин: Абрикос, дыня, манго, морковь, перец, шпинат 4. селен: Рыба, морепродукты, красное мясо, крупы, яйца, курица, печень.

Другие питательные вещества, полезные для здоровья легких, включают магний и жирные кислоты. Омега 3 , Первый в орехах, бобовых, зерновых, зерновых; цельные семена, морковь, шпинат и морепродукты.

В то время как жирные кислоты Омега 3 Они содержатся в маслах рыбы, рыбы и моллюсков, соевых бобов, льняного масла и овощей.

Избегайте лишней соли и жира

Существует целый ряд продуктов, которые могут быть вредны для здоровье дыхательных путей среди которых:

1. соль , аванс богатый натрием, может увеличить риск астма или обострение астмы у взрослых. Хотя данные о его влиянии на функцию легких не являются конкретными, контроль потребления соли является разумным шагом.

2. Жирные кислоты , За последние 15 лет потребление определенных пищевых жирных кислот, таких как омега-6 (кукуруза и подсолнечник) и транс-жирных кислот (жареная пища и маргарин), увеличилось, в то время как потребление насыщенных жиров (сливочного масла и сала) и омега-3 жирных кислот (лосось и сардины) снизился.

Это изменение в потреблении жирных кислот может играть роль в развитии аллергии у детей и повышенного риска астма .

Пищевые добавки, такие как тартарзин, глутамат натрия (MSG) и сульфиты, могут усугубить судороги астма .

Специалисты ERS отмечают, что ожирение может увеличить частоту астмы и гиперреактивности дыхательных путей. Кроме того, в тучный человек функция легких снижается. Снижение веса может улучшить симптомы, гиперреактивность дыхательных путей и тому функция легких .