• May 1, 2024

Вы хотите избавиться от жира и стилизовать фигуру в увлекательной игровой форме? Тогда вы должны знать Балетная тренировка , которое является одним из лучших упражнений для сжигания калорий.

Согласно информации, опубликованной в Нью-Йорк Таймс с Балетная тренировка Вы не только сжигаете калории, но и развиваете свою силу, гибкость, без преувеличений и с большой грацией. Даже улучшите осанку и ваши движения станут более тонкими и чувственными.

Это упражнение для сжигания калорий сочетает в себе работу с балетными штангами с аэробными упражнениями, такими как пилатес или йога, чтобы воздействовать на внутреннюю и поверхностную силу, чтобы создать баланс в теле, как показано ниже:

По словам специалистов Ballerobica портал с Балетная тренировка Укрепляйте свое тело и развивайте тонкие и удлиненные мышцы, потому что вы используете технику и инструменты этого искусства, как и традиционный балетный батончик.

Упражнения для сжигания жира

Чтобы поощрить вас практиковать Балетная тренировка Мы представляем следующие упражнения портала Shape.com, которые вы можете практиковать у себя дома:

Перевернутые ноги: С помощью этого упражнения вы укрепите бедра, заднюю часть ног и ягодицы. Лягте на спину и сожмите живот. Согните колени и коснитесь земли кончиками ног. Вытяните правую ногу пальцами к потолку. Слегка приподнимите бедра от пола, не отрывая колен. Задержитесь в позе на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Делайте 30 повторений с каждой ногой.

Твердые ягодицы: Встань на колени и положи руки на землю. Поднимите и вытяните одну ногу назад, убедитесь, что колено полностью выпрямлено. Задержитесь в позе на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Сделайте 30 повторений с каждой из ног.

Стальной живот: Лягте на спину с открытыми руками и слегка согните колени. Сожмите живот, поднимая верхнюю часть тела. Задержитесь в позе на несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Делайте 30 повторений.

Для занятий вам не нужна традиционная пачка, так как вы можете практиковать ее с удобной спортивной одеждой и с балетными или босоножками. А ты, хочешь укрепить свое тело с помощью Ballet Workout?

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: 10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати (May 2024).