• May 15, 2024

Ты просыпаешься уставшим, с мышечная боль или просто не хватает смелости начать свой день? Вы можете страдать от утренний стресс , Тем не менее, существуют простые действия, которые могут помочь вам провести день с утра до сна.

Согласно исследованию, опубликованному журналом Возраст и старение , стресс Это может иметь более серьезные физические и эмоциональные последствия, чем те, которые происходят в пожилом возрасте.
 

Наслаждайтесь в полной мере!

Именно поэтому мы представляем 6 стратегий, которые помогут вам избежать утренний стресс с информацией от Хаффингтон пост.

1. Сохраните ваши ключи. Evita еЯ подчеркиваю что заставляет вас искать ключи по утрам. Перед сном храните их в сумке или рюкзаке, которые вы возьмете на следующий день.

2. Упражнение , Уменьшите уровни тревога, депрессия и стресс. По словам Мэтью Стултса из Йельского центра, повышение частоты сердечных сокращений может обратить вспять повреждение мозга, вызванное стрессовыми событиями.

3. Подготовьте стол для завтрака. Это особенно важно, если у вас есть ребенок. Убедитесь, что таблица дняesayuno будьте готовы накануне вечером, чтобы у вас было больше времени, чтобы подготовить другие вещи в течение дня в расслабленной манере.

4. Выберите, что вы собираетесь носить. Решить, что вас поместят в тот же день, может быть ситуация стрессовый , Избегайте этого, выбирая одежду и обувь, которые вы наденете накануне вечером. В дополнение к тому, что вы сможете увидеть ваши варианты, это увеличит ваше время на утро, чтобы заняться другими делами.

5. Медитация. Вы можете предотвратить будущие стрессовые реакции в течение дня, посвятив всего 5 минут медитация во время пробуждения.

6. Напишите свои серьги , Перед сном потратьте несколько минут на размышления над всеми вашими задачами и запишите их на бумаге. Это с целью, чтобы ничего не забыть утром, и таким образом избежать стресса.

Избегайте стресс Это не должно быть невозможным, чтобы избежать. Следуйте этим советам и наслаждайтесь жизнью в полной мере.

Видео медицина: Набор чайного пьяницы. 3 Уровня (May 2024).