• May 3, 2024

Постоянные требования работы, семьи и сентиментальной жизни могут генерировать высокую степень тревога, что может негативно повлиять на здоровье. Однако есть естественные способы облегчить эту проблему.

Согласно исследованию, опубликованному Журнал Американской Медицинской Ассоциации (JAMA), полчаса медитация день поможет смягчить симптомы тревожность и депрессия.

Не позволяй господствовать в твоей жизни ...

Чтобы облегчить ваш тревожность естественным образом наши друзья из Лола сказала мне Они предлагают вам четыре естественных варианта. Попробуй это!

1. Ванна и Лаванда. Купайся с горячей водой , Верьте или нет, это один из самых надежных способов успокоить испуг ; Для усиления эффекта положите немного масла лаванды в ванну или высушите цветы. Поверьте нашим предкам, он служит уже 2000 лет расслабиться. Если перед вами нет душа, загрузите лавандовое масло и капельку на виски и лоб.

2. Дыхание. Регулирование вашего дыхания заставит вас контролировать беспокойство и не она для тебя. Техника медленного и глубокого дыхания. Совет: не поднимайте плечи и держите воздух в течение 5 секунд.

3. Возьми что-нибудь для мечты. Стакан горячего молока - древнее лекарство, которое действительно работает против бессонницы; В молоке есть триптофан (аминокислота, которая участвует в производстве серотонина). серотонин это вещество мозга, которое усиливает чувства благополучия Банан - это фрукт, который также имеет его.

4. Расслабляющий чай Любой из этих цветов в горячей воде сделает расслабляющий чай: горький апельсиновый цвет, лавандовый цветок, липа.

Чтобы не делать тревожность важно следовать этим советам: ограничьте себя кофе, чаем или газировкой, так как люди с большой тревогой очень чувствительны к кофеину.

Видео медицина: МЫ НЕ ДОЛЖНИКИ СВОЕЙ ПЛОТИ !! (May 2024).