• May 5, 2024

Глютамин - это аминокислота, которая естественным образом содержится в мышцах, которая заботится о ней и защищает ее для быстрого восстановления. Но когда этот уровень снижается в результате обучения, Чрезмерная усталость или проблемы, чтобы сохранить мышцы крепкими.

Спортсмены и спортсмены, которые проходят интенсивную тренировку, нуждаются в оптимальном уровне глютамина. Вы можете подозревать недостаток глютамина Когда вы чувствуете чрезмерную усталость, нехватку сердца, отсутствие аппетита, летаргию в течение дня и легко переносимые инфекции.

Правильная доза

По словам Harrison Sport Nutrition , рутина упражнений. Масса тела и возраст определяют количество глютамина, которое следует принимать. Нормальная - одна-две суточные дозы, которые От 20 до 30 грамм.  

Минимальное значение может быть достаточным для неактивного человека, у которого есть мышечные боли или чрезмерная усталость из-за физического истощения. В то время как 30 граммов, больше пользы для тех, кто интенсивно тренируется в тренажерном зале, для марафона или спорта высокой производительности.

Как это глотать?

Глютамин продается в виде порошковой добавки, его можно принимать с едой или без. Обычно его смешивают с соками или фруктовыми соками, такими как апельсин, грейпфрут или ананас.

Также есть добавки с капсулами и таблетками. Все эти добавки должны быть предоставлены после медицинской консультации, чтобы указать правильную дозу, потому что многое зависит от активности, которая практикуется.

С хорошим уровнем глютамина мышцы остаются здоровыми, сильными и предотвращают износ.

Видео медицина: 7. Антикоагулянты в кардиологии: правильная доза правильному больному. Д. А. Затейщиков+Вопросы (May 2024).