• May 1, 2024

Вы чувствуете, что солнце не нагревает вас? Может быть, это потому, что вы плохо поели или ваше тело уже просит пищи. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Известия Национальной академии наук , голод поощряет гнев

Даже для этого чувства голод и гнев, называемый "голодным", вы можете поспорить с вашим партнером. Чтобы этого не случилось с вами, и вы наслаждаетесь счастливыми и здоровыми отношениями, необходимо приобрести некоторые привычки, чтобы утолить свой гнев голодом.

Вы также можете быть заинтересованы: Можете ли вы определить, когда вы голодны?

Управляй гневом!

Согласно исследованию, люди с низким уровнем глюкоза В крови они более агрессивны, поэтому лучше всего следовать этим советам, чтобы оставаться спокойными и сытыми.

1. Пакет здоровых закусок , Когда вы чувствуете голод, это означает, что ваш уровень глюкозы снижается. Чтобы избежать этого и уменьшить чувство голода в течение дня, возьмите с собой полезные продукты, такие как овощи, семена, фрукты или йогурт.
2. Выбирайте полезные углеводы. Покупайте те, которые содержат белок и клетчатку, такие как хлеб из непросеянной муки. Это позволит вам дольше оставаться довольным, и у вас будет медленное усвоение глюкозы.
3. Ешьте продукты, богатые магнием. Он играет важную роль в контроле уровня сахара в крови. Ешьте салат из шпината с авокадо.
4. Грейпфрут на завтрак. Согласно исследованию, опубликованному в исследовании, инсулинорезистентность улучшается, когда люди употребляют этот фрукт перед едой. Журнал Лекарственной Пищей.

Таким образом вы избежите чувства голода и, следовательно, плохого настроения, связанного с нехваткой пищи. Так что оставайтесь физически и психически здоровыми с небольшими изменениями в вашей рутине. А ты, злишься, когда голоден?

Видео медицина: Управление гневом - эпизод в самолёте (May 2024).