7 питательных веществ, которые заставляют вас терять вес

• May 4, 2024

Здоровая и сбалансированная диета является основой для предотвращения избыточного веса и ожирения, но также в той же диете есть питательные вещества в продуктах для похудения, благодаря их термогенному и липотропному эффектам.

Термогенные питательные вещества, согласно alimentacion-sana.org, усиливают основной обмен веществ, способствуя потере веса и жира; в то время как липотропные питательные вещества облегчают транспортировку и утилизацию жиров; вместе взятые, эти питательные вещества являются частью продуктов для похудения.

В обеих группах вы можете получить выгоду от потери жира с помощью продуктов для похудения, которые их содержат, или с помощью определенных добавок. Среди наиболее известных питательных веществ:
 

1. Хилл Он входит в состав витаминов группы В (витамин В7), который способствует снижению веса за счет уменьшения жировых отложений в печени и способствует мобилизации жира в клетках организма. Источниками этого витамина являются яичные желтки, зародыши пшеницы и арахис. Холин является основным ингредиентом лецитина.
 

2. Лецитин. Это органический продукт, полученный из сои, который способствует усвоению жиров, улучшает эластичность артерий, выводит токсины из печени, оказывает очищающее действие на почки, увеличивает емкость мозга, укрепляет нервную систему, обеспечивает больший запас энергии и имеет тенденцию оказывать контроль над весом.
 

3. Полифенолы Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, эти антиоксиданты обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают стимулировать обмен веществ, сжигать калории, снижать накопление жира и уровень плохого холестерина.
 

4. L-карнитин. Это аминокислота, основной функцией которой является транспортировка жирных кислот в клетку, где они «сжигаются» для выработки энергии. Исследование, проведенное Университетом Атланты, показывает, что добавление 3 г в день в течение 10 дней способствует окислению жиров и снижению веса, а также улучшению липидного профиля.
 

5. Йод. Это важно для обмена веществ, потому что необходимо формировать и активировать предшественник тироксина, гормон щитовидной железы щитовидной железы, который позволяет лучше регулировать сжигание жиров и предотвращает их накопление.
 

6. Хром. Хром связан с инсулином и необходим для снижения уровня глюкозы в крови и мобилизации жира из жировых клеток. Кроме того, это способствует лучшей переработке углеводов и помогает уменьшить голод.
 

7. Кальций. Согласно различным исследованиям, в рационах, богатых кальцием, наблюдается эффект похудения, поскольку он активирует метаболические процессы, связанные с энергией, которые ускоряют потерю жира, особенно если это происходит из молочных продуктов.

Важно продумать лучший способ включить эти питательные вещества в диету, это через еду; Тем не менее, они могут также потребляться через определенные пищевые добавки, прием которых следует проконсультировать и рекомендовать специалисту в каждом конкретном случае.

Видео медицина: 9 Советов, Которые Позволят вам Худеть во Время Сна (May 2024).