7 клавиш для сочетания еды

• May 2, 2024

Мы часто слышим, что хорошее питание - это основа для улучшения нашего здоровья и предотвращения болезней; Но откуда мы знаем, что мы правильно совмещаем еду?

По словам специалиста по диетологии и питанию, Ракель Перес де Леон , чтобы организм мог лучше использовать питательные вещества, необходимо хорошо сочетать пищу; Это позволит организму не только улучшить процесс пищеварения, но и избежать таких заболеваний, как анемия.

Таким образом, GetQoralHealth с информацией из Герберт М. Шелтон Автор книги «Сочетание продуктов», мы представляем семь ключей для достижения хорошего питания:

1. Потребляйте белки, такие как мясо, рыба, яйца или сыр, отделенные от концентрированных крахмалов, таких как хлеб, картофель и рис. Например, ешьте тосты или яйца на завтрак, гамбургер или бублик на обед, мясо или картофель на ужин.

2. Ешьте только один основной класс белка в каждом приеме пищи. Избегайте таких комбинаций, как мясо и яйца, мясо и молоко, рыба и сыр. Обязательно усваивайте все незаменимые аминокислоты, варьируя тип концентрированного белка, который вы потребляете при каждом приеме пищи.

3. Кислоты и крахмалы в пище разделяются. Например, если вы едите тосты или хлопья на завтрак, исключите апельсиновый сок (как яйца). Если вы собираетесь принимать пищу, состоящую в основном из крахмала (рис или макароны любого вида), не включайте мясо.

4. Жиры и белки никогда не идут вместе. Когда вы не можете избежать их смешивания, сопровождайте их обильными сырыми овощами, чтобы облегчить их пищеварение и прохождение через кишечник.

5. Исключите полностью пастеризованное молоко из своего рациона. Если вы можете найти молоко естественным образом, употребляйте его как полноценное блюдо, никогда не сочетая его с другими продуктами.

6. Избегайте сладких десертов с крахмалом (мукой или хлебом), а также фруктами после обильной трапезы на основе белка или углеводов.

7. Никогда не употребляйте сахар, хлеб или производные одновременно.

Правильное сочетание пищи имеет решающее значение для хорошего пищеварения и обмена веществ. Без полного переваривания организм не может извлечь или усвоить питательные вещества или даже самые полезные продукты.

Помните, что хорошая диета зависит только от вас.

Видео медицина: 10 Сочетаний Клавиш, Которые Могут Сделать Вашу Жизнь Намного Проще (May 2024).