5 действий против диабета и сердечно-сосудистых заболеваний

• May 6, 2024

В настоящее время болезнями, которые больше всего поражают мексиканцев, являются сахарный диабет и сердечно-сосудистый , из-за образа жизни, давления и плохих привычек питания, которые порождают избыточный вес .

Следовательно, Федеральный секретариат здравоохранения (Ssa) рекомендует пять простых действий для предотвращения или уменьшения этих условий:

1. Физическая активность , С полчаса в день осуществление константе достаточно для человека, ведущего здоровый образ жизни. Рекомендуется ходить , пробег , плавать покататься на велосипеде и аэробика среди других.

2. Не курить. Станьте ближе к клиникам антитабачный чтобы помочь вам остановить эту зависимость, которая связана с сердечные приступы , аневризмы несколько типов рак , эмфизема легких , пневмония и низкий вес у новорожденных.

3. Уменьшить стресс , Уменьшите напряжение, вызванное вашей работой, экономической и семейной деятельностью, позволите вам иметь лучшие отношения с людьми в вашем окружении и чувствовать себя счастливее. стресс это негативно влияет на ваш кровяное давление и изменить привычки питания.

Упражняйтесь больше и попробуйте альтернативные методы лечения, такие как йога , Социальные сети могут стать способом улучшения отношений и отдыха.

4. Еда , Хорошее питание подразумевает потребление того, что необходимо для удовлетворения вас, сбалансировано и без большого потребления калорий , Кроме того, он дополняет хороший диета выпивая два литра простой воды в день, без ароматизаторов. Если вы сосредоточены на похудении, чтобы уменьшить риск страдания ожирение Очень важно, чтобы вы спали не менее восьми часов в день.

5. Умеренное потребление алкоголя , Ежедневный напиток является идеальной мерой для предотвращения одних заболеваний и не вызывает других. Уменьшить холестерин и предотвращает сгустки , ущерб кровеносные сосуды и это было связано с более низким риском ожирение у женщин. Если вы собираетесь пить, рекомендуется перед едой хорошо увлажнять и избегать раздражающих продуктов, таких как перец чили и жир.

Помните, что самым важным является то, что вы сохраняете свои здоровые привычки каждый день, и, если у вас уже есть какое-либо из этих заболеваний, попросите вашу клинику поддержать вас комплексной программой ухода.

Подпишитесь на нас в Twitter и Facebook

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь зарегистрироваться у нас.

Видео медицина: Когда назначают Детралекс больным сахарным диабетом? (May 2024).