• May 1, 2024

По словам специалиста Клиника Майо подсчет ваших ежедневных калорий может помочь вам иметь здоровый вес и забыть о жире, накопленном в животе; Однако это не всегда легко достичь.

Поэтому мы представляем пять советов по сокращению 500 калорий в день без необходимости выполнять многочасовые упражнения или очень строгую диету. Знай их!

1. Садись

Большинство людей часто размещают блюда в центре стола и приглашают людей на второй тур. Лучшее, что вы можете сделать, это подать одно блюдо и сесть, чтобы поесть без соблазна повторить.

2. Ограничьте количество гостей

Когда вы живете с более чем семью людьми за столом, вы можете увеличить потребление пищи до 96%.

3. Не заканчивайте все

Оставьте примерно 25% еды на тарелке и сохраните ее на обед на следующий день. Например, если вы едите две тысячи калорий или больше, с помощью этого действия вы уменьшите 500 калорий.

4. Остерегайтесь здоровых меню

  Некоторые из них не предлагают реальные калории, поэтому их значения могут быть занижены до 35%, в зависимости от Корнельский университет и продовольственный бренд .

5. Будь лучшей хозяйкой

Не торопитесь ходить по магазинам для продуктов, необходимых для блюд и приготовления пищи. Если вы выполните эти действия за три часа, то за один день вы сожжете примерно 640 калорий.

Не забывайте, что изменения в ваших привычках питания, а также практика некоторых физических нагрузок помогут вам сохранить стройное тело, свободное от жира и в тонусе. А вы, сколько калорий вы сжигаете в день?

Видео медицина: САДИСЬ - ПРОКАЧУ #1. ТОПОВЫЙ МОТОБЛОГЕР КАТАЕТ ДЕВУШКУ (May 2024).