• May 3, 2024

Между вашими новогодними решениями есть похудеть ? Если вы один из тех, кто каждый год преследует эту цель, но через два-три месяца вы забываете (в лучшем случае) и возвращаетесь к ним привычки , вы должны знать, что ключ к достижению этого находится в вашем мозг.

Гэри Маркус, психолог из Университета Нью-Йорка и автор книги "Клюге: случайное построение человеческого разума" объясняет, что наш мозг вмешивается в планирование нашего цели ; Однако из-за краткосрочных удовольствий мы обычно отказываемся от наших новогодних решений, таких как похудение, в короткие сроки.

Две разные системы мозга?

В течение десятилетий доктор Маркус разрабатывал свои исследования рефлекторных и совещательных систем мозг , Эти разные мозговые системы всегда находятся в конфликте: рефлекс хочет делать вещи автоматически, в то время как совещательные планы планируют долгосрочные планы. Как мы можем заставить их сотрудничать?

По словам Маркуса, «если у вас есть цель как и «похудеть», недостаточно специфичен для рефлекторной системы, которая в действительности является той, которая берет в свои руки управление.

В наших ежедневных действиях большую часть времени мы выполняем рефлексивно, поэтому хитрость заключается в том, чтобы переформулировать долгосрочные цели и превратить их в конкретные планы, охватывающие все возможные варианты; планы, которые может понять система рефлекса. Таким образом, мы будем ближе к тому, чтобы наши цели "Такие, как новогодние резолюции.

10 акций, чтобы похудеть в новом году

Для эксперта Нью-йоркский университет, человеческий род - единственный, кто принимает новогодние решения, которые в конечном итоге остаются в стороне. Вышесказанное связано с напряженностью размышлений и обдуманным планированием.
Намеренное планирование - это то, что вы делаете на Новый год, а размышления делают то, что вы делаете почти все время ».

Маркус предлагает в своей книге декалог действий, чтобы жить лучше и выполнять наши цели и задачи в течение года:

1. Рассмотрим альтернативные гипотезы
2. Перефразировать вопрос
3. Корреляция не подразумевает причинности
4. Предвидеть свою собственную импульсивность
5. Планируйте, чтобы предотвратить любую возможность
6. Не принимайте важных решений, когда вы устали
7. Отойдите от вещей
8. Старайтесь быть рациональным
9. Приориза
10. Счастье в комнате ожидания счастья.

Последний совет от Маркуса: «Не ограничивайся тем, чтобы исправить себя цели составьте планы, чтобы предотвратить любую случайность ", таким образом, вы можете достичь своих новогодних решений, как похудеть или бросить курить.
 

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Управление мозгом человека (Познавательное ТВ, Сергей Савельев) (May 2024).