• May 21, 2024

Марши, движение, проблемы в офисе, с парой или семьей, текущая жизнь имеет несколько аспектов, многие из которых вызывают высокий уровень тревоги и стресса, даже больше, когда каждый просит немедленного решения; Но возможно ли, что эта агитация может уменьшить стресс?

Согласно исследованию, проведенному в Десятый международный конгресс поведенческой медицины в Японии, жевательная резинка может снять беспокойство, улучшить настороженность, повысить концентрацию и уменьшить стресс. На самом деле уровень кортизола снижается до 16%.

Тысячи вещей в голове?

в Ян Брюс, эксперт порталаmeQuilibrium отсутствие концентрации в таких действиях, как: разговор по телефону, прослушивание друга или выполнение работы или задания, может стать фактором, вызывающим стресс. Это потому, что они пытаются выполнять различные действия, поэтому иногда требуется больше времени, чтобы закончить их и создает стресс.

Наше стремление адаптироваться к более быстрому и более требовательному темпу означает, что каждую секунду мы прерываем действие или разговор, поэтому специалист Брюс предлагает 5 советов, как добиться лучшей концентрации и уменьшить стресс таким образом:

1. Найдите тихое место. При необходимости отведите человека в сторону или в область, где вероятность быть прерванной уменьшена.

2. Сохранить свой мобильный телефон Нет лучшего отвлечения в разговоре, чем технология. Если у вас есть это на столе или столе, жужжание или зуммер - идеальный способ нарушить концентрацию.

3. Пауза. Когда этот человек закончил то, что он хочет сказать, подождите немного, чтобы перейти к следующей теме. Это показывает, что вы действительно слушали.

4. Избегайте посещения социальных сетей.

5. Попробуйте выполнять одно действие за другим. Помните, что вы не машина, и есть действия, которые требуют большего внимания и концентрации с вашей стороны.

По мнению эксперта Чарльз Рейсон, главный исследователь исследования, проведенного в Эмери и специалисты по психическому здоровью из телеканала CNNHealth, тибетской медитативной практики Лоджонг, могут помочь уменьшить стресс и улучшить реакцию иммунной системы. Помните, ваше здоровье в ваших руках.

Видео медицина: Я Попробовала Японский Метод, Меняющий Жизнь, и Выкинула Вещей на 100 тысяч рублей (May 2024).