• May 17, 2024

Если вы на здоровом пути к сойти извес и ищет варианты в вашем диета для уменьшить аппетит есть напитки для успокойся голод которые богаты белком, клетчаткой и другими питательными веществами, которые удовлетворяют вас.

Есть баланс из белки , волокно вода и полезные ископаемые важно для строительства любого вида полезные напитки «Он говорит, Гена Хэмшоу , сертифицированный диетолог в сша.

Напитки, чтобы утолить голод

1. Молоко Исследование опубликовано в Американский журнал клинического питания объясняет, что молоко содержит белок сыворотка и казеин, которые увеличивают сытость , Они также считают, что лактоза помогает уменьшить аппетит , Предпочитаю свет.

2. вода кресс-салат. Из-за его высокого содержания волокно (0,5 г на 100 г), воду из кресса рекомендуется контролировать голод больше времени В литре воды оставьте 45 г дезинфицированного кресс-салата. Пейте пять столовых ложек перед каждым приемом пищи.

3. Черный кофе. кофеин это поможет тебе лучше метаболическая работа и это подавитель голод , Попробуйте попробовать чашку или два в день без сахара, чтобы контролировать голод. Примите во внимание, что его эффект может быть сохранен через три часа после его употребления. исследование .

4. Овощной сок. Когда люди пьют стакан овощного сока перед едой, они потребляют до 135 калорий меньше, поэтому он считается мощным подавителем аппетит который также обеспечивает витамины, минералы и антиоксиданты, объясняют исследователи из Пеннский государственный университет в сша.

5. Вода из экстрактов морских водорослей. исследование опубликовано в Жирный журнал объясняет, что напитки с высоким уровнем альгинат они работают как супрессоров из аппетит , Люди, которые пили напитки с высокими дозами альгината, снизили на 20-30% вперед из есть .

6. Банановый смузи Гена Хэмшоу рекомендует сжиженный банан , молоко миндаль чашка шпинат свежий. Этот напиток эффективен для контроль голод .

7. Зеленый чай. катехины зеленого чая контролировать уровень глюкозы в крови и инсулина, объяснить исследователи из Маастрихтский университет в Нидерландах Когда уровень сахара в крови стабильный, вы менее склонны чувствовать голод или вакуум в желудке.

Важно учитывать, что эти напитки Они не должны заменять еду, даже завтрак, так как они не обеспечивают все необходимые питательные вещества. Они просто дополнение для уменьшить голод и контроль тяга дня