Выбор подходит для упражнений

• May 2, 2024

кормление Это один из самых важных факторов при тренировках. Поэтому правильная закуска перед тренировкой может помочь вам достичь цели без усталый .

кормление тех, кто занимается спортом, должны соответствовать характеристикам диета исправить и принять во внимание тип упражнений (аэробные или анаэробные), которые они выполняют, а также их интенсивность и продолжительность.

сличение достаточно для получения энергии, необходимой для оптимальной работы, поддержания идеального веса и восстановления после тренировки.

Некоторые примеры Параметры сортировки которые можно употреблять до физическая активность Это:

1. Один фрукт с 10 миндалем. 2. Фрукт с творогом. 3. 1 стакан кефира с фруктами. 4. 1 зерновой батончик. 5. ½ стакана хлопьев с обезжиренным молоком. 6. 1 ломтик хлеба с арахисовым маслом. 7. 4 кусочка сладкого печенья из непросеянной муки. 8. 4 кусочка цельнозерновых крекеров с сыром.

углеводы они являются основным источником энергии при занятиях спортом; то есть они являются топливом, которое ваше тело должно иметь возможность двигаться.

С другой стороны, белки они помогают вам поддерживать и пополнять мышцы, которые вы используете во время тренировки; в то время как жиры это запасы энергии, которые позволят вашему телу функционировать при активности умеренной интенсивности.

Другие основные рекомендации, чтобы получить максимальную отдачу от вашей тренировки: пейте достаточно жидкости в течение дня (около 500 мл или 2 стакана пару часов назад) и ешьте сличение От 30 до 40 мин. перед выполнением упражнения.

Для получения дополнительной информации посетите www.avs.org.mx

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Как определить свой рабочий вес в упражнении (May 2024).