7 продуктов и напитков, которые вызывают стресс

• May 3, 2024

В нормальных условиях стресс необходим для хорошего реагирования на определенные жизненные ситуации, однако кортизол, известный как гормон стресса, сохраняется в организме, если его не использовать. Избыток кортизола может вызвать дисбаланс инсулина, повышение аппетита и задержку жира, а также вызвать уровень стресса и все их последствия.

Тип пищи, недосыпание, перепады температуры, даже беспокойство по поводу какого-либо события могут увеличить присутствие кортизола, что также вызывает уровень стресса.

В частности, есть продукты, которые могут повышать уровень инсулина, что приводит к выделению этого гормона. Поэтому, чтобы вы могли контролировать свой уровень стресса с помощью здоровой диеты, мы представляем некоторые продукты, потребление которых вы должны умерить, согласно исследованию Медицинский факультет Йельского университета в Соединенных Штатах.
 

1. Кофеин , Это вызывающее привыкание и стимулирующее вещество, которое помогает улучшить остроту ума и работоспособность в краткосрочной перспективе, но также повышает кровяное давление и может вызвать учащенное сердцебиение и тремор, а также усилить беспокойство и проблемы со сном. Это также может вызвать привыкание. Он присутствует в кофе, некоторых видах чая и в шоколаде.
 

2. Пряный Люди, которые испытывают стресс, часто не могут правильно обрабатывать пищу. Если беспокойство вызывает пищеварительные осложнения, такие как, например, гастрит, избегайте острой пищи, чтобы уменьшить дискомфорт.
 

3. Жиры и углеводы , В состоянии стресса вы склонны употреблять полуфабрикаты. Они обычно содержат большие пропорции насыщенных и гидрогенизированных жиров, а также соли, консервантов и других добавок, поэтому также повышается риск ожирения.
 

4. Натрий Присутствие избытка соли в рационе не только приводит к задержке жидкости и дискомфорту, но также повышает кровяное давление и ухудшает уровень обезвоживания и беспокойства.
 

5. Алкоголь , В небольших количествах алкоголь вызывает состояние расслабления. Однако, если их потребление превышает рекомендуемые пределы, они могут нанести серьезный вред как физическому, так и психологическому здоровью и усилить стресс вместо того, чтобы снять его.

6. Сладости , Сахар помогает поднять гормоны, связанные со стрессом. Шипы инсулина, которые сопровождают потребление сахара, могут вызвать усталость и раздражительность.
 

7. Энергетические напитки , Они являются одними из худших напитков для тех, кто страдает от стресса из-за комбинации сахара и кофеина. Кроме того, эти продукты могут ухудшить картину беспокойства из-за воздействия их соединений на сон и артериального давления, таких как таурин.

Здоровая и сбалансированная диета, частые физические упражнения, а также хороший отдых и сон являются лучшими стратегиями снижения и контроля уровня стресса, а также гормонов, которые его генерируют, таких как кортизол.

Видео медицина: 9 Гормонов, Стимулирующих Набор Веса, и Как Этого Избежать (May 2024).