5 продуктов для повышения продуктивности в ночное время

• May 15, 2024

Для некоторых работ вам нужна дополнительная доза мощность потому что это требует больших усилий, особенно в тех, которые происходят в экстремальные времена, такие как ночью или рано утром. Еда отвечает за предоставление вам всех питательных веществ для улучшения производительность и максимально использовать свой рабочий день.

По этой причине GetQoralHealth представляет вам пять продуктов, которые вы должны включить в свой диета , чтобы дать вам энергию, необходимую для выполнения вашей работы, и не дать вашему телу расстроиться или заболеть:

1.- Говядина: Это имеет много железо минерал, улучшающий память, бдительность и способность концентрация , Так что это отличная еда для повышения продуктивности.

2.- Эдамаме: Он содержит фенилаланин, аминокислоту, которая помогает передавать сигналы от одной клетки мозга к другой. Кроме того, он богат волокно что предотвращает расстройства пищеварения, такие как запор .

3.- Чили: Он содержит капсаицин, вещество, которое вызывает у них зуд и стимулирует кровообращение. Это благоприятствует пищеварение открывает носовые ходы и вызывает чувство эйфории мозг , Так что это повышает производительность труда у людей, которые работают ночью.

4.- Цыпленок: Это пища, богатая тирозином, аминокислотой, необходимой для производства химических веществ, таких как допамин , адреналин и норадреналин, которые улучшают внимание. Когда мозг Он производит эти вещества действует быстрее, генерирует больше внимания и дает высокую умственную энергию.

5.- Цитрусовые: Эти продукты содержат витамин С и другие антиоксиданты которые помогают поддерживать память и помогают мозг противостоять ущербу. Поэтому для повышения умственной продуктивности употребляет в пищу апельсины, мандарины, клубнику, киви и другие.

По книге 17-дневная диетаот доктора Майк Морено люди, которые работают по ночам, имеют более высокую избыточный вес потому что мертвые часы способствуют употреблению нездоровой пищи и малоподвижный образ жизни .

Вот почему так важно установить специальную диету, а также физическая активность Это предотвращает избыточный вес и помогает улучшить производительность, концентрацию и энергию людей. А ты, ты когда-нибудь работал на рассвете? Какой образ жизни ты выполняешь в своих трудах?

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: СОН. Как улучшить качество сна. (May 2024).