Вы можете получить это!

Для некоторых людей слово диета это синоним усилий, мало еды или жертв, чтобы получить желаемое тело; Тем не менее, это очень далеко от реальности, потому что с помощью ежедневных действий вы можете скачать вес без тебя замечая

Согласно нескольким исследованиям, при применении некоторых привычки здоровым у вас не будет необходимости страдать от того, что вы не любите, или от того, что вы остаетесь голод потому что вы будете держать вес здоровый и обезжиренный.

Вы также можете быть заинтересованы в: Небольшие изменения, чтобы похудеть

 

Вы можете получить это!

Чтобы быть частью людей, которые наслаждаются жизнью без риска или вины, некоторые специалисты разделяют трюки, чтобы похудеть без диета Даже без тебя не замечая.

1. Контроль диетических напитков. Расследование, проведенное Техасский университет в Остине Он уточняет, что люди, которые употребляют этот тип напитка, имеют большую талию, чем те, кто пьет природную воду. Поэтому избегайте чрезмерного потребления этого напитка, даже если он низкокалорийный.

2. Больше белка на завтрак. Если у вас нет времени, чтобы приготовить завтрак, съешьте низкокалорийный йогурт или творог. Эти продукты дают вам кальций и белок, необходимые для начала дня, говорит Тиффани Бухус, соавтор книги «Больше никаких оправданий! 50 здоровых способов на завтрак.

3. Здоровая закуска Если вы проголодались в полдень, съешьте кусочек средних фруктов, таких как груши или яблоки, которые богаты клетчаткой и увлажняют вас.

4. Прощай, повязки. Если вы употребляете салаты, но добавляете кремовую начинку, вы не помогаете своему телу, поскольку они добавляют калории. Выберите оливковое масло или лимонный сок, чтобы сопровождать их.

5, Уменьшите йогуртовое мороженое. Хотя они могут показаться здоровыми, вам следует ограничить их потребление, поскольку, когда вы сопровождаете их «начинками», такими как фрукты, хлопья или варенье, количество потребляемых вами калорий увеличивается.

6. Десерт или алкоголь , Когда вы идете на обед или встречаетесь с кем-то, решите, хотите ли вы отдать предпочтение бокалу вина или десерту. Если вы хотите похудеть, вы должны сжечь калории, которые вы потребляете, поэтому, если вы едите эти две пищи, количество будет превышать то, что вы можете устранить.

7. Не ешьте в упаковках. Когда вы покупаете еду, которая находится в отдельных пакетах, попробуйте вылить немного продукта в блюдо или форму, потому что, выполняя это непосредственно из пакета, потребляйте в два или три раза больше, чем вы обычно делаете.

8. Практиковать йогу Исследование, опубликованное в журнале Американская диетическая ассоциация Он рассказывает, что люди, которые занимаются йогой, весят меньше, чем другие, потому что они более сознательны во время еды.

9. Кушать дома Употребление пищи домашнего приготовления в течение пяти дней в неделю полезнее, поскольку вы можете выбирать ингредиенты, которые вы готовите, а также их количество.

10. пауза , Если вы один из тех, кто не прекращает есть, пока вы не увидите пустую тарелку, вам пора остановиться на мгновение. Люди, которые приостанавливают прием пищи, дают возможность почувствовать сытость и избежать переедания.

Кроме того, если вы едите в ресторане, попробуйте разделить основное блюдо с кем-то другим, попросите билет в качестве еды, выберите детский вариант и дополните его маленькой салатницей.

Следуя этим советам, легко потерять понемногу вес и достичь стройного тела без осложнений. Со временем организм привыкает к этому, и вы будете удивлены только тем, что можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье, не заметив этого.


Видео медицина: С моей помощью и вы можете получить это! (MARCH 2024).