Без места для упражнений?

• April 16, 2024

Национальный институт сердца, легких и крови в Соединенных Штатах, рекомендует выполнять 60 минут в день или три раза в неделю с физической нагрузкой; Однако как этого добиться в таком хаотичном городе, как Федеральный округ?

Есть несколько вариантов, которые, помимо того, что они помогают вам укрепить мышцы, улучшить работу органов и снять стресс, находятся в пределах ваших финансовых и пространственных возможностей. GetQoralHealth и актер Лямбда Гарсия они представляют вам следующее видео с некоторыми упражнениями, которые вы можете практиковать в городе.

Другие альтернативы физической активности, которые вы можете выполнять и которые в лучшем случае вы выполняете, не осознавая этого, следующие:

1. Кататься на коньках. Это считается экстремальным видом спорта и может практиковаться в парках, на площадях или на улице. Кроме того, он позволяет формировать талию, живот и ягодицы. Как аэробный спорт, он позволяет вам сжигать лишние килограммы быстрее.

2. Сойти на неправильной станции. Это позволит вам совершить прогулку, одновременно освобождая себя от стресса, который создают толпы людей.

3. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Шаги представляют собой упражнения, которые помогают укрепить ягодицы и четырехглавые мышцы, и для их выполнения не требуется никакой машины, кроме длинной лестницы. Чтобы придать ритм упражнениям, сопровождайте восхождение и спуск музыкой. Если вы хотите оживить его, поднимите колени или поднимите пятку до ягодичной мышцы.

4. Растяжение , Настолько важно в предотвращении травм, чтобы улучшить вашу гибкость. Их можно использовать для разминки перед тренировкой или для самостоятельного выполнения.

Физическая активность может помочь вам улучшить настроение, а также позаботиться о вашем весе. Жизнь в городе не должна быть оправданием. Будьте активны и получайте удовольствие!
 

Видео медицина: Без места для тренировок (April 2024).