• April 19, 2024

Держать один здоровое питание Это повседневная задача. В зависимости от времени года рекомендуется увеличить потребление определенных продуктов. Специалисты рекомендуют специально следить за диета для зима потому что тело должно терпеть низкие температуры .

« диета который эффективен летом, не так эффективен для зима , так как это слишком легко для потребности реалов организм , объясняет информацию о Секретариат здравоохранения Керетаро .

Зимняя диета

По данным этого учреждения, зимой ключ есть из все но в маленькие порции , Избегайте сладких напитков, таких как безалкогольные напитки и соки.

Самое главное об этом сезон из зима это принять во внимание участки из питание нет избыток и объединить их адекватно ", говорит Учреждение здравоохранения.

Вышесказанное важно для не увеличивается из вес , так как во время зима тенденция потреблять более калорий .

Салаты мало соблазняют холодной и горячей пищей, которая, скорее всего, вызывает увеличение веса. Ключ должен знать, какие продукты потреблять и береги себя участки ", подчеркивает Секретариат здравоохранения Керетаро .

Чтобы избежать избыточный вес и респираторные заболевания Обычно в это время года идеальным является следование этим рекомендациям.

1. Избегайте кремов при попадании в еду. Вы можете заменить их овощным супом, куриным супом, говяжьим бульоном, рыбой или креветками. При приготовлении их дома они содержат меньше калорий .

2. Увеличить потребление приправ. лук и чеснок защитить тело от респираторные инфекции , Они содержат свойства антисептик которые борются с микроорганизмами и муколитиками, способствующими удалению слизи.

3. Увеличить потребление йогурта. Если вы находитесь на лечении из-за респираторной инфекции, защитите свой кишечная флора с потреблением йогурта (обезжиренного) и свежих фруктов.

4. Заменить сахар на мед. Мед дает больше энергии и способствует здоровью дыхательные пути , который защищает вас от грипп , кашель или простуда.

5. Потребляйте витамин А. Это питательное вещество защищает кожу от холода и препятствует растрескиванию губ. Продукты, которые вы можете увеличить в своем диета Это молоко, свежий сыр и яйцо.

6. Повышает потребление витамина С. Для здорового питания в зимний сезон рекомендуется включить в диета богатая еда витамин с потому что это стимулирует иммунная система и защищает от симптомов простуды. Он содержится в больших количествах в цитрусовых, таких как апельсин, мандарин, лимон, лайм, грейпфрут, гуава и тейокот.

7. Оставайтесь гидратированными. Чтобы избежать декомпенсация из организм Рекомендую остаться гидратированный , Пейте не менее восьми стаканов воды. Вы можете получить один, когда проснетесь, другой на завтрак, два в полдень, один на обед, два во второй половине дня и один ночью, предлагает диетолог Алехандра Матиас Серрано.

Вот несколько «полезных» советов, которым вы могли бы следовать, чтобы заботиться о своем диета , Таким образом, вы имеете дело с респираторными заболеваниями и избегаете набирать вес в течение этого сезона зима , Берегите свое здоровье и фигуру!

Видео медицина: Доктор Орлов. Зимняя диета для похудения и экономии. (April 2024).