5 хороших привычек выглядеть и чувствовать себя хорошо
MARCH 2024
сердечно-сосудистые заболевания в целом, являются основной причиной смерти во всем мире, согласно Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ); Однако этого можно избежать только путем изменения образа жизни и более здоровых привычек, а также избегая таких негативных факторов, как малоподвижный образ жизни, что снижает риск до 50%.
сердечно-сосудистые заболевания они включают заболевания сердца и сосудов, в том числе ишемическую болезнь сердца (сердечный приступ), цереброваскулярные заболевания (инсульт), гипертония , порок сердца и сердечная недостаточность.
Предотвратить сердечно-сосудистые заболевания Важно вести здоровый образ жизни, но также необходимы дополнительные знания о здоровье сердца. Поэтому мы расскажем вам несколько любопытных фактов о вашей сердце :
1. Согласно Фонд испанского сердца , сердце Он перекачивает около 5 литров крови в минуту и бьется около 100 тысяч раз в день, что называется сердечным выбросом, поэтому вы должны регулярно заниматься спортом, чтобы поддерживать сердце в оптимальном состоянии.
2. Потому что сердце Как и мозгу, для его функционирования требуется большое количество кислорода. Одна из наиболее эффективных стратегий его получения заключается в том, чтобы слушать музыку во время упражнений, потому что музыка также увеличивает диаметр кровеносных сосудов до 25%. как оксигенация.
3. Согласно исследованию, опубликованному в Американский кардиологический журнал сон на высоте более одной тысячи 200 метров, прежде чем подняться на гору, может снизить риск страданий внезапная смерть , что полезно для спортсменов, однако для «обычных» людей это может означать больший риск в начале их адаптации.
4. Ученые Американская кардиологическая ассоциация объясните, что один из ключей позаботится о вашем сердце это здоровье полости рта, поскольку такие заболевания, как гингивит, увеличивают риск сердечного приступа до 50%.
5. Смех - лучшее лекарство для тебя сердце по словам исследователей из Колумбийский университет , которые объясняют, что смех снижает риск сердечного приступа на 30%, стресс и улучшает кровообращение.
Несколько научных исследований рекомендуют, что в дополнение к здоровым привычкам, эмоциональное здоровье жизненно важно для предотвращения сердечно-сосудистые заболевания так как они заметили, что такие эмоции, как счастье, грусть, гнев, беспокойство, страх и позитивный настрой, напрямую влияют на правильное функционирование сердце .