Полезные рекомендации для дневного сна

Столкнувшись с радикальным изменением рабочего времени, которое требует сна в течение дня и настороженности ночью и ранним утром, различные агентства, специализирующиеся на нарушениях сна, предлагают ряд рекомендаций, которые стоит знать.

Первое, что человек должен сделать в этих обстоятельствах, это подготовить тело и разум спать в светлое время суток.

Борьба с естественным циклом бодрствования и сна может быть трудной: ночные работники спят меньше, чем дневные, и спят меньше, когда спят.

 

Подготовить дом и семью ко сну

Для этого, по словам экспертов, важно иметь семью и друзей, чтобы создать тихую и спокойную обстановку во время сна.

Вы должны подготовить себя, потому что ежедневные действия в доме должны быть изменены, расписание для жизни с детьми претерпевает изменения, и многие занятия обычного дня теряются.

В отсутствие такого сотрудничества биологические часы Сотрудник выходит из строя, что может повлиять на различные функции организма, такие как температура, гормональное поведение или частота сердечных сокращений, среди других.

Некоторые исследования показывают, что люди, работающие в ночные смены, испытывают больше проблем с желудком, нарушениями менструального цикла, простудой, гриппом и увеличением веса, чем те, кто работает в дневные смены. Помните, что риск несчастных случаев на работе и дорожном движении увеличивается для тех, кто устал .


Видео медицина: СОН. Как улучшить качество сна. (MARCH 2024).