Советы есть во время беременности

• April 25, 2024

Если хочешь поддерживать здоровый вес и приобретите питательные вещества, которые нужны вам и вашему ребенку, здесь мы расскажем, как этого добиться, чтобы вы были здоровы и получали только идеальный килограмм в месяц.

Это ложь, что факт, что вы беременны, позволяет вам переедать; Вы рискуете стать мамой, страдающей ожирением, и, следовательно, возрастает риск того, что у вашего ребенка будет лишний вес.

По словам гинеколога Герардо Тиноко, чтобы питаться здоровой пищей и выглядеть красивее, чем когда-либо, необходимо следующее:

1. Потреблять до беременности, 5 миллиграммов в день фолиевая кислота и если вы беременны, вы можете потреблять 8 миллиграммов в день.

2. Уменьшить потребление сока ; выбрать фрукты, такие как яблоко, груша или среднюю тарелку папайи. Эти фрукты содержат мало калорий и богаты антиоксидантами и минералами.

3.- Потреблять железо: Вы можете найти этот минерал в красном мясе и зеленых овощах, таких как шпинат, тыква и салат. Железо помогает лучше усваивать жиры и продукты питания.

4. Предпочитаю обезжиренное молоко Так как он содержит меньше жира, его легче переварить, и ваше тело превращает его в мышцы, а не в жир.

5.- Ограничьте потребление соли потому что избыток натрия заставит вас удерживать жидкости, вы будете опухать и, следовательно, будете чувствовать себя более воспаленными; Это может заставить вас набрать вес.

Видео медицина: Как правильно питаться во время беременности? (April 2024).