Советы по выбору тенниса для бега

• April 20, 2024

пробег Это осуществление Настолько просто, что иногда мы не перестаем думать обо всем, что влечет за собой, что распространяется на все инструменты, необходимые для его выполнения, такие как обувь или кроссовки ; однако, плохой выбор в обуви может привести к серьезным травмам.

Таким образом, одна из основ выбора хорошей обуви заключается в том, что она не должна оставаться слишком светлой или слишком свободной, примерно на расстоянии около половины сантиметра между самым длинным пальцем и кончиком.

В интервью с GetQoralHealth, эксперт в Nike, Марта Эррера , объясняет некоторые другие советы, чтобы выбрать подходящую обувь для пробег и выполнять другие физические действия:

Следует помнить, что пробег По словам runner.es, он включает три этапа:
 

1. Воздействие На этом этапе каблук падает на землю.
2. Поддержка. Где подошва ступни находится в контакте с землей.
3. Драйв. Когда пальцы вызывают смещение.

Пронация происходит, когда на втором этапе: нога «опускается» внутрь. Супинация - это противоположная реакция, «опускание» наружу, и нейтральный протектор, в котором нет опускания стопы, являющейся осью линейного перемещения.

Поэтому при выборе обуви всегда следует примерять обе ноги, так как одна из двух обычно больше другой. Если они остаются большими, нога будет двигаться внутрь, вызывая смещения, которые вызывают проблемы с ногтями, отсутствие устойчивости и импульсивность, перегревание растений, раздражение и волдыри.

Попробуйте пройтись с ними по магазину, чтобы заметить их амортизацию, стабильность, гибкость и легкость, и почувствуйте, чувствуете ли вы себя комфортно или если какой-то предмет или дефект вас беспокоят. Кроме того, важно носить носки, которые мы обычно используем для пробег и попробуй их с ними.

Помните, что выборы - это начало вашей спортивной практики, поэтому, прежде чем начать пробег Удобно попробовать свою обувь дома, чтобы начать ее лепить у ног, а на третий или четвертый день выполнить мягкую рысь, чтобы лучше ее адаптировать. Тогда вы будете готовы выйти на пробег и веселиться

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube! Хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth