Тилапия с апельсином (4 порции)

рыба является одним из продуктов, богатых омега-3 жирных кислот омега-3 (линоленовая кислота ) помогает формированию гормонов и правильной функции иммунной системы.

Продукты, богатые омега-3, играют активную роль в формировании нейрональных мембран, что способствует правильному функционированию центральной нервной системы, особенно головного мозга. По этой причине GetQoralHealth рекомендует следующий рецепт с рыба которые могут быть включены в большинство диет. IProvecho!

 

Тилапия с апельсином (4 порции)

ингредиенты

Филе тилапии (400 г)

Апельсин (200 г)

Лук (20 г)

Оливковое масло (20 мл)

Чеснок соль и перец по вкусу и умеренно

подготовка

Вымойте и отожмите апельсины, вымойте и слейте рыбу, приправьте солью и перцем. В контейнер положить рыба и добавьте апельсиновый сок. Накройте контейнер и поставьте в холодильник на один час. Мелко нарезать лук и чеснок. Ацитрон, на сковороде, лук и чеснок. Вынуть рыба сока и обжарить его с обеих сторон. Добавьте апельсиновый сок и готовьте на медленном огне, пока он немного не уменьшится.

Если вы планируете включить рыба в своей диете вы должны знать, что это легко перевариваемая пища, однако не забывайте, что усвояемость рыба Это напрямую связано со способом его приготовления, попробуйте сочетать его с фруктами и овощами.

Попробуйте и попробуйте, продукты, богатые омега-3, также предназначены для улучшения настроения людей. А ты, как ты сегодня себя чувствуешь?

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth


Видео медицина: Что я ела сегодня/на диете) (MARCH 2024).