Теннис и йога

• April 19, 2024

Теннис требует кошачьих рефлексов и сила , Их короткие движения не позволяют мышцы расширяются по всей длине.

Когда мышцы они напрягают и потерять свою эластичность можно опасный участок , Упражнения Йога может увеличить амплитуду тела движения. Без упругости мышц спортсмен считает себя узником своего тела.

Большинство спортсменов, которые играют в теннис, находятся в постоянном состоянии мышечное напряжение , Йога тренирует тело, чтобы расслабить его. Начало игры в состоянии расслабления может означать триумф.

Когда вы готовы, ваши мышцы сокращаются, готовы к действие , Чтобы двигаться, мышцы должны быть расслаблены, а затем снова сокращаться в любом направлении.

Йога дыхательные упражнения могут помочь улучшить выносливость

Йога тренирует тело для создания силы посредством контроля дыхания. Задержка дыхания в местах стресса имеет много энергии, которая может быть использована во время длинные серии или матчи .

Учиться правильно, когда вы занимаетесь йогой, очень просто. Выдыхайте во время выполнения, пока не почувствуете, что мышцы полны упругости (максимальное сопротивление). Никогда не задерживай дыхание. Дышите нормально и слушайте тело .

Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем медленно отпустите позу. Благодаря постоянной практике позы йоги, дыхательные техники вскоре применяются в повседневной жизни.

Простой поворот на колонке отлично подходит для ротационные виды спорта , Это может помочь увеличить необходимую гибкость плеч и спины и бедер. Помните, что вы должны применять технику дыхание для этой позиции.

Начните вращение позвоночника, сидя на полу с обеими ногами прямо перед собой. Держа спину прямой, согните левую ногу, поместив левую ногу с внешней стороны правого колена. Теперь положите левую руку на пол позади себя, а правую руку согните в локте под прямым углом. Расположен на внешней стороне левого бедра правая рука на левом бедре .

Медленно выдохните, поворачивая голову и верхнюю часть тела влево, глядя через левое плечо. Давление, оказываемое правой рукой, должно поддерживать левая нога неподвижна в то время как давление левой руки и туловища дает поворот. Большее использование обе руки увеличивает поворот. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и на противоположной стороне.

Всего фитнес и гибкость рутины важны для теннисиста. Использование техник йоги может быть тем преимуществом, которое вам необходимо для разработки своей игры.

Видео медицина: Yoga for Tennis Players (and everyone else!) - Five Parks Yoga (April 2024).