Начните худеть с едой

Есть продукты с термогенные эффекты эта услуга потеря из вес , Некоторая помощь жечь более калорий для его соединений и питательных веществ, которые помогают ускорять метаболизм .

 

термогенный эффект в еде это относится к теплу, которое организм вырабатывает для переваривания пищи. Это помогает ускорить метаболизм во время процесса пищеварение , Тело горит больше калорий в зависимости от количества белки , жиры и углеводы что ты потребляешь?

 

Начните худеть с едой

Согласно исследование отвечающий за Уорд Дин член Американская ассоциация старения соединения термогенный (капсаицин, эфедрин, кофеин) безопасны и эффективны для контроль из вес , Они облегчают разложение из жиры и уменьшить уровни триглицериды в крови

Доказано, что следующие продукты имеют термогенные эффекты .

1. Чили. Маргриет Вестертерп-Плантенга от кафедры биологии человека Маастрихтский университет в Нидерландах заявляет, что капсаицин (вещество, придающее пряный вкус), содержащееся в чили, увеличивает термогенез создает ощущение сытость и одобряет окисление из жиры .

2. Черный перец. Содержит пиперин , соединение, которое помогает блокировать образование новых жировых клеток в организме, говорится в исследовании, опубликованном в Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии , Кроме того, это мощный стимулирующий приемников нервная система (TRPV1), ответственный за регулярный температура тело, которое активирует ускоряет сжигание калорий .

3. Кокосовое масло Его высокое содержание жирные кислоты средняя цепь (AGCM) ускоряет метаболизм , Они легки пищеварение и помочь устранить жир тела, объясняет Кодзи Нагао из Университет Сага в японии.

4. Зеленый чай Исследование опубликовано в Американский журнал клинического питания подтверждает, что этот напиток обладает свойствами термогенный , Продвигать окисление из жиры и увеличивает за счет калорий из-за его высокого содержания кофеин и катехины , Считается, что эти вещества стимулируют симпатическая нервная система , Поэтому употребление от двух до четырех чашек зеленого чая в день помогает поддерживать идеальный вес.

5. Имбирь. гингерол Это один из важнейших компонентов имбиря, который действует как естественное противовоспалительное средство. Это связано с потерей веса, так как помогает увеличить термогенез оптимизирует сжигание из смазка и увеличить метаболизм базальный.

Кроме того, это мощный противокоррозийный что уменьшает присутствие свободные радикалы в теле, объясняет исследование Маастрихтский университет из Голландии.

Рекомендуется потреблять 200 мг. до 1 г. имбиря в день. Его можно употреблять в чае, соке и в качестве приправы в салатах или десертах.

Другие продукты, которые генерируют термогенный эффект в теле те, которые содержат постные белки как рыба, морепродукты, креветки, яичные белки. куркума , горчичный и лед Они также считаются среди пищевых продуктов, которые увеличивают метаболизм .

Эти продукты имеют большое влияние термогенез потому что они влияют на процесс метаболический в сытости и окисление из жиры , Их можно рассматривать как функциональные агенты для достижения положительного баланса между затратами энергии и вкладом питательных веществ.


Видео медицина: Не жалейте себя едой! (MARCH 2024).