Саут Бич Диета борется с ожирением

• April 25, 2024

Диета Южный пляж Он был создан доктором Артур С. Агатстон , для предотвращения таких заболеваний, как диабет, ожирение и гипертония.

Это диета, которая основана на том же принципе всех низкоуглеводные диеты Простые углеводы влияют на уровень инсулина в крови и создают порочный круг, который порождает голод и желание потреблять больше простых углеводов, чтобы люди больше питались и, следовательно, набирали вес.

Диета Южный пляж это основано на глицериновом индексе каждой еды. Это диета с низким содержанием рафинированных углеводов, которая хотя и ограничивает, либо запрещает использование определенных продуктов, допускает вариации.

Знай это!

Диета имеет три фазы. первый этап Это очень строгое; Это длится две недели. Они едят много белка, овощей, полезных жиров и углеводов с низким гликемическим индексом.

На этом этапе вы не едите хлеб, сахар, рис и фрукты или фруктовые соки. Вы можете есть мясо, молоко и нежирные производные и овощи.

второй этап диеты Южный пляж Это диета, которая соблюдается до потери веса, который вы хотите. На этом этапе вы едите предыдущий и хлеб и цельные зерна. Порции, как правило, девочки, но большинство людей не голодает. Нет необходимости следовать сложным рецептам, если соблюдаются правила диеты.

третий этап диеты Саут-бич, это то, как вы должны есть почти все время до конца жизни, если хотите. Это похоже на второй этап, но вы едите больше, и вы можете съесть больше зерна сложных углеводов. Если вы заметили, что вес увеличивается, вы возвращаетесь ко второй фазе.

рекомендации

В связи с этим Хуан Каррильо Тоскано, диетолог и обладатель диплома по питанию UNAM, говорит, что эта диета, хотя и имеет несколько вариантов, не сбалансирована, поскольку ежедневное потребление определенных продуктов питания ограничено:

«Если диета ограничивает или запрещает определенные продукты, это не рекомендуется. В идеале, должен быть баланс всех питательных веществ, и чтобы потреблялось меньше калорий, чем сжигаемых, чтобы избежать ожирения и избыточного веса ».

Помните, что главное, чтобы вы пошли со своим диетологом, чтобы сделать персональную оценку и порекомендовать лучший вариант для вашего тела, чтобы достичь желаемых результатов.

Видео медицина: № 2484 США Ночь в Miami South beach Florida (April 2024).