Нарушения сна, вызванные гаджетами

• April 19, 2024

Когда вы спите, у вас нет хороший отдых ? Если ваш ответ положительный, мы рекомендуем проанализировать ваш привычки до времени ложиться спать; Ну, а сотовые телефоны, компьютеры, телевизоры и видеоигры делают нашу жизнь простой, продуктивной и веселой, они могут влиять отрицательно в восстановление ваших энергий .

Национальный фонд Мечтая о Соединенных Штатах, он обнаружил, посредством исследования, что постоянное использование гаджеты, особенно за несколько минут до сна, может нести расстройства в привычках сна.

43% респондентов в возрасте от 13 до 64 лет сказали, что они редко засыпают в течение недели. И 95% признали, что они используют какой-то электронное устройство как телевизор, компьютер, видеоигра или мобильный телефон за час до сна.

Дэвид Клауд , исполнительный директор фонда, гарантирует, что передача этой технологии заставляет нас видетьЭто проще Есть еще много вещей, которые мы должны узнать о его использовании и его последствиях для наших привычек сна.

В свою очередь Чарльз Чейслер из Гарвардская медицинская школа , дает объяснение с медицинской и физиологической точки зрения. Гарантирует, что воздействие искусственного света, возникающего между сумерками и временем, когда мы ложимся спать, подавляет выделение мелатонина, гормона, который способствует сну, усиливает состояние тревоги и вызывает изменения нашего сердечного ритма, изготовление более сложный засыпать.

Поэтому, если вы не знаете, почему, когда вы приедете в школу или на работу, вы утомленный , снотворный и даже из плохое настроение Рекомендуем учесть вышеизложенное. Может быть, пришло время изменить привычки и больше думать о ваше здоровье ; Вы можете начать по крайней мере один час между использованием вашего гаджеты фаворитов и в тот момент, когда вы попадете в объятия Морфея.

BBC World

Видео медицина: Интересные ФАКТЫ О СНЕ. Как правильно спать? Здоровый и крепкий сон. (April 2024).