Запустите майнера, чтобы освободиться от хаоса

• April 25, 2024

Эдисон Пенья Он был одним из 33 шахтеров, которые находились в ловушке под землей на шахте Сан-Хосе в Чили в течение 69 дней. Он объявил, что будет работать в воскресенье, 7 ноября. Нью-йоркский марафон .

Это издание отмечает 40-летие первого Нью-йоркский марафон , которая стала одной из самых желанных карьер для всех, кто решил принять марафоны как образ жизни.

Идти по улицам Манхэттена и жить с более чем 25 тысячами участников и миллионами людей, которые поддерживают бегунов, - это опыт. Таким образом, Эдисон Пенья Он заявил, что бег - это уже часть его жизни. Он был одним из шахтеров, которые пробежали через полость, которая оживила ожидание нескольких недель до спасения.

рок Он сказал, что пробегал от пяти до 10 километров в день. 34-летний шахтер говорит: «Я побежал, чтобы показать, что я не просто ждал, я хотел быть активным участником моего собственного спасения, и когда я побежал, это дало мне возможность снять напряжение, освободить голову и оставить все мои хаотичные мысли». ,

После спасения организаторы марафона пригласили рок посетить мероприятие в воскресенье. «У меня есть травма колена, потому что я нахожусь в шахте, но мне не терпится пересечь финишную черту».

рок Он пояснил, что сначала он бежал с длинными шахтерскими сапогами, которые почти доходили до его колена, но затем он разрезал их, чтобы было легче бегать.

Эдисон подтверждает, что теперь его цель - побудить других к преодолению. «Я никогда не говорил себе: нет, я не могу, но я искал, как это сделать, и я сделал это, а также без света и с 30 градусами тепла весь день».

Преимущества бега

пробег Это хороший способ тренировки. Эффективно потеть и ускорять метаболизм хранимых жиров и калорий .

Первое, что вы должны сделать, когда вы осуществление , чтобы рассмотреть вашу позицию. Организм определенно должен быть в вертикальном положении. Плечи должны оставаться расслабленными по всему телу. Поднимите ноги как можно выше и двигайте руками, продолжая подниматься или опускаться по лестнице.

Делайте это несколько раз, пока не восстановите свое дыхание. Когда вы занимаетесь спортом, у вас перехватывает дыхание и вы чувствуете себя слишком уставшим, но вы будете регулярно или каждый день замечать, что ваше тело может больше бегать. В процессе улучшаются формы бедер, бедер и живота.

Если вы хотите начать в этом спорте. Начните бегать раз в неделю. В дальнейшем увеличьте свою тренировку до трех раз в неделю. если ты бежишь на 20 минут у тебя будет красивое тело; ваш метаболизм и ваш скелет будет улучшаться.

Видео медицина: Настройка Nox по-максимуму - ВСЁ ПОДРОБНО И ПОНЯТНО! (April 2024).