7 шагов, чтобы спать быстрее
April 2024
Недавнее расследование Университет Вашингтона предполагает, что сон минимум девять часов в день помогает справиться с генетической предрасположенностью к ожирение и это помогает тебе похудеть .
Это исследование показало, что сон менее восьми часов связан с увеличениемИндекс массы тела (ИМТ) , который показывает, что короткий сон увеличивает проявление генетических рисков, связанных с высокой массой тела.
Узнайте, почему сон помогает вам похудеть :
В то время как важно спать, чтобы помочь организму функционировать должным образом, питание никогда не перестанет быть ключевым в контроле здоровый вес , Специалисты рекомендуют вести дневник продуктов, которые потребляются ежедневно, и список калорий они содержат, таким образом, легче контролировать вес .
Когда принимается обязательство написать все, что съедено, это приводит к уровню сознания, который естественным образом заставляет большинство людей останавливаться и думать перед едой, чтобы не переусердствовать.
Прежде чем установить будильник и поспать более девяти часов, достаньте записную книжку и запишите все, что вы ели в течение дня. Если вы превзошли самих себя, в данный момент вам больше нечего делать, но на следующий день у вас будет стимул не повторять те же ошибки снова.
в похудеть эффективно выполнять физическая активность Как минимум 30 минут в день и придерживайтесь сбалансированной диеты. Удачи
Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth