• April 24, 2024

Ваш образ жизни влияет даже на самые незначительные неудобства, поэтому неудивительно, что если у вас естьПривычки, вызывающие запоры , часто страдают, чтобы иметь возможность "эвакуироваться" как правильно.

По словамЧикагский университет медицины один человек считается запором Когда ваши движения кишечника приводят к отхождение небольшого количества твердого, сухого стула, как правило, менее трех раз в неделю.

Обструкция, которая влияет на жизнь

Если у вас запор, чтобы вы могли определить, являются ли ваши привычки причиной этого, мы представляем вам те, которые основаны на специалистах и ​​являются основными причинами.

1. Не пей воду

Хотя потребности у каждого человека разные,Фатен Аберра, доцент кафедры медицины вСистема здравоохранения Пенсильванского университета, Это указывает на то, что люди не очень понимают симптомы обезвоживания.

Когда вы обезвожены, ваше тело имеет меньше жидкости, чтобы держать стул мягким, поэтому вы Это стоит работы и причиняет боль.

2. Сидячий

Г. Ричард Лок III, гастроэнтеролог в клинике Майо, Бездействие является причиной запора. Поэтому важно, чтобы вы занимались спортом ежедневно, даже 30 минут в день.

3. Диета с низким содержанием клетчатки

Медицинский центр Университета Мэриленда указывает, что среди распространенных причин, вызывающих запор, не входит достаточно клетчатки в вашем рационе.

4. Избегайте "звонка"

Если вы один из тех, кто полностью избегает уборных в офисе, будьте осторожны, даже если вы предпочитаете всегда возвращаться домой, Эллен Стейн, доцент медицины в больнице Джонса Хопкинса, указывает, что прием более чем достаточно оказывает отрицательный эффект.

Это может вызвать естественные сигналы, которые предупреждают вас, когда вам нужно идти в ванную, вымереть с течением времени »

5. Ешьте нездоровую пищу

Локк указывает, что жир этого типа пищи имеет тенденцию замедлять работу кишечника, потому что он занят, получая все калории, которые он мог из этих продуктов.

В дополнение к предотвращению этих привычек, которые вызывают запор, Университет Чикагской Медицины указывает на то, что диета с 20 до 35 г клетчатки в день помогает в формировании Вы мягкий и объемный.

Употребляйте такие продукты, как бобы, цельные зерна, отруби или сухофрукты с высоким содержанием клетчатки, выпивайте не менее двух литров воды в день, занимайтесь физическими упражнениями и обратитесь к врачу для решения каких-либо серьезных проблем.

Видео медицина: Диагностика болезни лёгких спасает жизнь (April 2024).