Отметьте свой живот всего за 15 минут

• April 20, 2024

Вы хотите избежать накопления смазка в твоей талии? Отметьте брюшную полость всего за 15 минут и забудьте о вялости с помощью экспресс-рутины, которую вы можете выполнять в любое время суток.

Отметить живот с некоторыми обучение практический SportLife.es , что вы можете сделать до обеда на работе или дома. Если вы будете постоянны всего через пару месяцев, вы увидите изменения в своем теле.

Готовы? Давайте начнем!

Отметьте свой живот и улучшить свое тело с помощью следующих упражнений; выполняет от одного до трех наборов от 15 до 20 повторений в день, в зависимости от вашего физического состояния; Кроме того, отдохните полминуты между каждой серией.

1.- Тазовый лифт: Лягте на спину, согните колени и оставьте ноги на полу. Поднимите таз с сокращением живота. Держите руки скрещенными с ладонями на уровне груди. Задержитесь в этом положении на две секунды и вернитесь в исходное положение.

2. Брюшной с весом: Возьми несколько гантелей и ляг на спину на пол. Согнув ноги, наклоните туловище вперед, надавите на живот и вытяните руки вперед; вернитесь в исходное положение.

3.- Диагональная высота: Лягте на спину и поверните бедра немного в сторону, вы можете согнуть ноги и колени, чтобы избежать травм. Положите руки на голову и поднимите туловище вперед; возвращается в исходное положение. Делайте половину повторений, меняйте стороны и делайте вторую половину.

Кроме того, отметьте живот с этой простой рутиной, которая Арли Лифшиц, инструктор Jazzercise del Valle , это объясняет вам следующее:

У вас больше нет предлогов, отметьте живот и спортивный тонированное и эстетичное тело, свободное от смазка с этими практическими обучение откуда угодно Не забудьте выполнить краткую разминку перед началом, чтобы предотвратить травма . А вы, какие упражнения вы делаете, чтобы отметить свой живот?

Вы хотите похудеть? color: # 333333 "> Зарегистрируйтесь у нас и воспользуйтесь новым инструментом color: # 333333"> GetQoralHealth

Видео медицина: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (April 2024).