Давайте проясним некоторые мифы

Мы все знаем, что без вода мы не могли жить. Он представляет 70% состава нашего тела и необходим для поддержания его здоровья, потому что, помимо очистки тела и устранения токсины, Это эффективное средство для транспортировки необходимых витаминов и минеральных солей для питания наших клеток.


Тем не менее, недавно были споры о том, хорошо ли это или плохо пить воду во время питание. Это делает нас толстыми или худыми? При приеме внутрь с пищей, мы сохраняем больше жидкости или нет? К счастью, в наши руки попала интересная книга под названием Есть или не есть.

Falsedades y mitos en el alimentación, испанского журналиста Антонио Орти и эксперты по питанию Ана Паленсия и Ракель Бернасер, где мы находим главу, где роль воды в нашем диета и почему нет никакого смысла приписывать свойства похудения или «откорма» жизненно важной жидкости.


Давайте проясним некоторые мифы


Для начала, глотать в начале, во время или в конце еды, вода имеет ноль калорий , В любом случае, утверждают авторы, употребление его непосредственно перед едой может обмануть желудок и привести к меньшему количеству еды.


Существует также мнение, что, если принимать его во время еды, это вызывает задержку жидкости. Напротив, они говорят, что питьевая вода стимулирует функционирование почки и способствует хорошему водному балансу.


В случае так называемых диссоциированных диет, которые не позволяют вода Когда углеводы попадают в организм из-за того, что они якобы «мешают пищеварению», специалисты по питанию говорят, что эта мера заставляет такие продукты, как картофель, хлеб, рис и другие богатые углеводами жиры, становиться жирнее.

Вода, настаивают они, не увеличивает калорийность без еды.


Клинические испытания, опубликованные в 2010 году Американское химическое общество в Бостоне пришел к выводу, что те, кто выпил два стакана воды по двести тридцать миллилитров непосредственно перед едой, потребляли на семьдесят пять и девяносто калорий меньше во время этой еды.


Преимущества питьевой воды в рационе


Согласно Виртуальный водный информационный центр Мексики , это эффективно для диеты, потому что:


1. Он подавляет аппетит и помогает организму более эффективно усваивать жиры. Выпейте стакан воды за 10 минут до есть , позволяет достичь таблицы с меньшим беспокойством. Кроме того, чем больше воды вы пьете, тем больше жира покидает организм.


2. Если вы предрасположены к удержанию жидкости, питье большего количества воды помогает контролировать это. Когда ваше тело чувствует, что оно обезвожено, оно сопротивляется устранению каждой капли, поэтому вы набухаете. Когда вы пьете достаточно воды, организм удаляет лишнюю воду.


3. Часто боли от голода действительно являются признаками обезвоживания, поэтому питьевая вода может помочь устранить их.


Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять два литра воды в день. Тем не менее, многие люди остаются в полтора литра или даже меньше. Поскольку первым симптомом обезвоживания является жажда, вам нужно пить воду, несмотря на то, что вы не чувствуете влечения.

Чтобы достичь этого, лучше пить с регулярными интервалами несколько раз в день, а не большое количество, когда ощущается необходимость.


Видео медицина: Лучшие умы об ИИ | Не согласен (MARCH 2024).