• April 25, 2024

Родовая дисциплина, йога, Помимо обеспечения баланса между телом и разумом, это способ сжигать калории так же эффективно, как бежать. При условии, что соответствующий тип йога и правильно.

Согласно расследованию, опубликованному вЖурнал исследований силы и кондиционирования детали, которые люди могут сжечь до 2,3 калорий за минуту с некоторыми асанами, то есть за 45 минут тренировки вы устраните до 104калорий.

Внутренний покой, который делает тебя красивой ...

Хотя это может показаться мало, в зависимости от типа йога что вы практикуете, вы можете сжечь больше калорий, чем в других видах деятельности. Пример, согласно Карлос Хенрикес из Лаборатории физических упражнений в Клинике Медс , если женщина, бегущая 30 минут, может сжечь 468 калорий; вместо этого Фонд LiveStrong отмечает, что, занимаясь Бикрам Йогой, вы можете устранить 816 примерно за один час упражнения.

Если ваша цель - улучшить здоровье и избавиться от нескольких килограммов. Здесь мы представляем несколько способов, которыми йога Это поможет вам потерять то, что вам не нужно.

1. Виньяса Йога. Это динамическая форма йоги, где существует связь между позами. Основными из них являются серии приветствий солнцу. Эта форма йоги горит около 445 калорий в час

2. Силовая йога. На самом деле, это американизированная версия аштанга йоги, где позы йога они усиливаются, быстрее переходя от одного положения к другому. Количество сожженных калорий может возрасти до 300 за 45 минут практики.

3. Хатха Йога. Он основан на разных позициях для стимулирования ума и духа. Интересно то, что с интенсивным классом вы можете сжечь до 680 калорий и в то же время находиться в состоянии отдых .

Согласно исследованию, проведенному Центр исследований рака Фреда Хатчинсона в Сиэтле, штат Вашингтон, лучшие изменения в диета и поведение часто имеет более оптимальные и долговременные результаты.