• April 20, 2024

Если у вас есть тяжесть в желудок , боль в животе , регургитация , agruras , болезнь , отрыжка, газ, чувство полного, может быть, это из-за плохое пищеварение

Это симптомы, от которых вы можете регулярно страдать диета и неадекватные привычки кормление это долго влияет на ваше здоровье.

Если вы не контролируете дискомфорт Там могут быть травмы. Кроме того, они недостаточно усваиваются витамины , белки и другие питательные вещества, это влияет на формирование клетка Желудок "предупреждает Элой Пачо, врач-терапевт в клинике Консепсьон в Мадриде .

Поэтому мы разделяем 5 простых и необычных привычек, которые улучшают ваше пищеварение и вы можете иметь лучшее качество жизни.

Улучшить ваше пищеварение

1. Жуйте медленно. Есть исследования, которые показывают, что жевать медленно питание от 30 до 50 раз за закуску помогает хорошо пищеварение .

Подходящий растирание еды несет питательные вещества более эффективно для кровотока, что способствует процессам пищеварительный и из поглощение он говорит Марко Калле, национальный координатор Стратегии здоровья полости рта Минса .

2. Ешь в свои часы. Есть график создан для питание и уважение каждый день это привычка, которая поможет улучшить ваши пищеварение.

Это потому что желудок пустые в течение нескольких часов выделяют жидкости, которые вызывают кислотность и припухлость .

3. Не пейте жидкости с едой. Избыток жидкостей делает пищеварение Это также заставляет вас заполнить рано и, следовательно, есть чувство инертность и воспаление .

Идеально, чтобы пить маленькие глотки перед едой, предполагает Элиза Бласкес ответственный за Департамент питания и диетологии CMI-Clínica Medicina Integrativa в Мадриде Испания

4. Возьмите стакан теплой воды. Если вы добавляете несколько капель лимона, действует так же, как соляная кислота в желудке, что способствует разложению пищи, которая улучшает пищеварение .

Кроме того, Американское онкологическое общество рекомендует горячую лимонную воду для пациентов с рак помочь стимулировать движения кишечный .

5. Прогулка после еды. Проблемы пищеварительный исправить себя ты ходишь от 10 до 30 минут то из питание или ужин Эта привычка поможет вам активировать ваш метаболизм . 

В дополнение к этим привычкам, ваши проблемы пищеварительный может уменьшиться, если вы выберете здоровая пища и вы избегаете потребления тех, кто богат смазка и сахара.

Он также пытается не превышать в количестве еды и напитков в количестве вода рекомендуется ежедневно Если вы заметили, что дискомфорт очень частый, обратитесь к врачу. Береги себя!

Видео медицина: Это ЧУДО СОДОВАЯ может улучшить ваше пищеварение УСПОКОИТ БОЛЬ (April 2024).