Походы улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы

• April 25, 2024

пеший туризм это упражнение легкой и средней интенсивности, рекомендованное в программах реабилитации сердца, потому что оно улучшает реакцию сердца на усилие, согласно Фонд испанского сердца .

Эта деятельность обеспечивает много преимуществ для сердечно-сосудистой системы, потому что она увеличивает размер полостей сердце , количество кровь в каждом ударе, а также транспорт кислород и питательные вещества.

Это также улучшает способность общей аэробной выносливости и специфических мышц нижних конечностей; он способствует подвижности суставов в лодыжках, коленях и бедрах благодаря разнообразию его рельефа; увеличивает расход калорий и бои избыточный вес , Но знаете ли вы, о чем эта деятельность?

пеший туризм он состоит из путешествий по проселочным дорогам и может быть осуществлен в любое время года и на любой местности; Это одно из самых рекомендуемых занятий для всех возрастов, потому что оно происходит в приятной обстановке, не слишком много рисков, и вам не нужны отличные физические условия, чтобы практиковать это.

Иди гулять!

Перед началом прогулки выберите маршрут с правильным расстоянием до вашего тела. Выполняйте от 10 до 20 минут упражнений на растяжку и мышечную силу, чтобы избежать травма и увеличить гибкость.

Хотя в принципе это выглядит как осуществление Просто, что требует небольших усилий, не забывайте, что ходьба может стать тяжелым занятием для людей, которые не используются.

Он начинается понемногу и постепенно увеличивает темп и расстояние до достижения рекомендуемого получаса. Только тогда, когда ваша физическая подготовка подходит, прокладывайте маршруты и переезды с большим расстоянием, но делайте это постепенно.

Помните, что вы должны носить удобную одежду и обувь, которые защищают вас от холода и жары. Не забудьте нанести солнцезащитный крем, чтобы избежать солнечных ожогов, а также бальзам для губ, очки и шапочку.

Желательно пить жидкости до и после практики пеший туризм и не забудьте составить компанию, которая сделает путь более приятным, и вы поделитесь расслабляющим эффектом, который дает вам общение с природой.

Очень важно, что если у вас есть какие-либо болезнь сердечно-сосудистые, вы должны пройти медицинский осмотр перед тренировкой пеший туризм , Если вы чувствуете боль в груди, головокружение или болезнь Во время ходьбы остановитесь и обратитесь к специалисту. А ты, хочешь пойти в поход?

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: ПЛАВАНИЕ. 10 Причин Начать! (April 2024).