Упражнения для уменьшения живота

• April 24, 2024

Избыток калорий глотали и жизнь сидячий они не позволят вам похвастаться стройной и здоровой фигурой. Устранить брюшной жир вам нужен план, который сочетает в себе кормление подходит для ваших нужд тепловой с рутина упражнений которые позволяют вам уменьшить живот .

Устранить смазка ты должен сделать физическая активность с участием больших групп мускул одновременно. аэробные упражнения они выполняют эту цель, потому что их движения являются глобальными, и они заставляют вас сжигать больше калорий за единицу времени, получая в ответ уменьшение жировая ткань в вашем теле, находясь в живот где вы впервые это заметите

Когда ты видишь, что ты брюшной жир начинает уменьшаться, пришло время включить осуществление с конкретным; то есть действия, в которых участвует один или два мышцы в то же время, что приведет к снижению сжигание калорий , но в качестве компенсации мускулатура работал, вы получите хорошо тонус и стойкость.

аэробные упражнения Они могут быть разнообразными. Если вы находитесь в гимнастический зал Занимайтесь спортом не менее 20 минут, по крайней мере, три раза в неделю на определенных тренажерах, таких как беговая дорожка, эллиптический ходунок, велотренажер, гребля и альпинист, или вы можете делать это дома, если у вас есть какие-то из них. устройства.

Укрепить брюшная полость и косая в GetQoralHealth мы предлагаем вам видео Арли Лифшит , инструктор Jazzercise, который показывает нам рутину:

Впоследствии, разработайте рутину дома, в которую вы включите эти упражнения для живота :

1. Лежа на спине, ноги на 90º, руки вытянуты за голову, поднимите туловище, доводя плечи до таза, пока руки не будут параллельны полу; затем вытяните ноги к потолку, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение от 15 до 20 раз.

2. Разместите ноги на ширине бедер, ступни на полу параллельны друг другу, руки должны быть переплетены на затылке, а локти должны быть закрыты; берет воздух, и когда вы поднимаете туловище, выталкивает, но направляет локти, взгляд и движение вверх к потолку. Вы заметите, что рост туловища короткий, но вы должны чувствовать сильное напряжение в животе. Выполните 15 повторений.

Сочетание аэробика с специальные упражнения для наращивания мышечной массы , это позволит вам устранить нежелательные брюшной жир и показать плоский живот, а также здоровый вид.

Видео медицина: Как убрать живот быстро? (April 2024).