Упражнения с весом тела

• April 25, 2024

Из-за ускоренной жизни и различных видов деятельности, которые делают люди, у вас нет времени, чтобы подготовиться в тренажерном зале. По этой причине специалисты уверяют, что рутина осуществление с весом тела это простой и эффективный способ улучшить баланс , гибкость и сила .

С помощью этих простых упражнений greatistПрикрываясь от плеч до ног, вы увеличите свое сопротивление и покажете фигуру зависти. Вы готовы? Давайте начнем:

1.- червь : Встаньте прямо, медленно согните туловище вперед, вытяните руки и дайте кончикам пальцев коснуться земли. В этом положении сделайте 10 шагов и вернитесь в исходное положение. Сделайте серию из 6 повторений.

2.- Brinca Стоя со слегка согнутыми коленями, прыгайте как можно выше, пока вы подносите колени к груди и вытягиваете руки в стороны. Сделайте серию из 10 повторений.

3.- Вверх и вниз С помощью некоторых тяжелых предметов согните бицепс, поднимитесь и спуститесь по ступенькам лестницы, которая находится рядом с вами, чтобы проработать все тело.

4.- горец : Ложитесь на пол лицом вниз, наклонитесь и вытяните руки, снимая туловище; согните одну ногу в грудь, не отрывая рук от пола, а другую вытянув. Не забывайте чередовать ноги.

5.- Приседания Прыжки : Это очень эффективное упражнение для тренировки всего тела, приседания с руками на земле, прыжки как можно выше и возврат в исходное положение. Повторить 10 раз

Чтобы дополнить это упражнение, вы просто должны принести диета сбалансированный и пить По крайней мере, два литра воды. Таким образом, вы не скучаете, вы можете заниматься этим с другом или вашим партнером, или в компании музыки.

color: # 333333 "> Хотите похудеть? Зарегистрируйтесь у нас и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth color: # 333333">

Видео медицина: 23 лучших упражнения с весом тела (April 2024).