Употребление йогурта и орехов способствует похудению

• April 25, 2024

Ученые Гарвардская школа общественного здравоохранения они уверяют, что если вы хотите сохранить себя тонкий , вы должны потреблять большие порции йогурт и орешки жесткой кожи, поэтому они подтвердили в исследовании, в котором было установлено, что люди, которые увеличивают потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как миндаль, орехи, фисташки, арахис и другие орехи с твердой скорлупой, фрукты, йогурт и овощи, Они действительно худеют.

Ученые обнаружили, что чем больше полезные продукты мы едим, больше вес мы теряем долгое время, но пища, которая, кажется, вызывает больше всего потеря веса это йогурт .

В расследовании, опубликованном в Медицинский журнал Новой Англии (Медицинский журнал Новой Англии), почти 120 тысяч человек приняли участие, в основном женщины .

Исследование проводилось после регистрации участников в течение более 20 лет для количественной оценки влияния потребления определенных видов питание в потере или увеличении вес тела .

Возможно, это не удивительно, что питание С наибольшим увеличением веса были связаны картофельные чипсы. Каждая дополнительная ежедневная порция картофельных чипсов производила увеличение более 1,40 кг каждые четыре года в течение периода обучения.

Аналогичные результаты были получены с потреблением дополнительные порции картофеля, сладких напитков и мяса.

пресыщение

С другой стороны, продукты, которые достигли снижения вес тела Они были здоровы, как фрукты, орехи в твердой скорлупе, цельные зерна, овощи и йогурт. Но что удивило исследователей, так это то, что потребление дополнительных порций йогурт и сухофрукты, Каждый день оказывал большее влияние на потерю веса, чем потребление фруктов и овощей.

Ученые считают, что, возможно, это потому, что люди чувствуют более доволен больше времени Например, дополнительная часть йогурт привели к потере веса 0,37 кг, а с порцией овощей потеря составила 0,1 кг. С орехами потеря веса составила 0,26 кг, с фруктами по 0,22 кг и с целыми зернами по 0,17 кг.

Учитель Дариуш Мозаффарян , который руководил исследованием, считает, что объяснение может быть в содержании волокно из этих продуктов.

«Его обратная связь с увеличением веса предполагает, что увеличение потребления уменьшило потребление других продуктов с большим количеством калорий, что уменьшило общее количество потребляемой энергии. Чем выше содержание клетчатки и короче время переваривания этих продуктов» возможно они увеличивают сытость и его большее потребление может вытеснить из рациона другие продукты с высокой степенью переработки », - говорит исследователь.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: 5 Продуктов, от Которых Нужно Отказаться, Чтобы Похудеть (April 2024).