• April 24, 2024

По достижении этого возраста становится труднее поддерживать наш идеальный вес (не невозможно), потому что обмен веществ замедляется и уменьшается выработка определенных гормонов, способствующих сжиганию жира.

Если вы уже достигли «третьего этажа», не бросайте полотенце и следуйте этим простым привычкам, с помощью которых вы получите свободный живот «llantitas» ...

сон

Если вы хотите придать форму своему силуэту, первое, что вам нужно оставить, это обнародованные. По словам исследователей из Чикагского университета, США, сон восемь часов в день стимулирует сжигание жира, потому что сон удерживает под контролем уровень грелина, гормона, который регулирует аппетит.

Питание против повышения инсулина

Помимо сбалансированной диеты, включите в свой рацион продукты, которые помогают контролировать процент инсулина в крови, потому что, когда он повышается, способствует накоплению жира в организме. Ешьте рыбу, яблоко, цельное зерно, орехи, овес, бобы, авокадо, среди других.

осуществление

Если вам не нравится ходить в спортзал, попробуйте пойти на прогулку или сделать простые упражнения дома. Дело в том, что вы поддерживаете свое тело активным и, конечно, уделяете брюшному прессу особое место в тренировках.

По словам исследователей из Университета Квинсленда, Австралия, сидячий образ жизни является одним из основных факторов риска у женщин старше 30 лет от сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамин с

Исследователи из Университета штата Аризона, США, рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые этим витамином, он способствует усвоению жиров, предотвращая их накопление.

вода

По крайней мере, полтора литра дня, таким образом, вы очистите свое тело и уничтожите все, в чем ваше тело не нуждается.

Потому что ты читаешь это ...

5 причин, почему ваш период коричневый

Увеличьте ягодицы во время просмотра любимых сериалов

5 домашних средств для устранения язв

Что такое синдром холодных рук?