• April 25, 2024

8 из 10 женщин испытывают перепады настроения, нежность груди, тяга к еде и усталость; однозначные симптомы Предменструальный синдром что вы можете избавиться не только от лекарств, но и от изменений в вашем образе жизни.

По словам специалистов из Клиника Майо Существуют естественные решения, позволяющие предменструальному синдрому не влиять на качество вашей жизни и выполнять свою деятельность в обычном режиме.

Не ограничивайте себя!

1. Иглоукалывание.

Исследование, опубликованное в Журнал Акушерство и Гинекология Он уточняет, что этот метод уменьшает менструальные боли и боли в спине.

2. Аэробные упражнения

Расследование Медицинский центр Университета Дьюка Он уточняет, что эта активность уменьшает симптомы ПМС, особенно депрессию и усталость, благодаря тому, что она стимулирует выработку эндорфинов.

Вы также получаете лучшую концентрацию, контроль поведения и меньше боли в целом.

3. Ешьте имбирь

Поскольку это естественное противовоспалительное средство, оно помогает снять воспаление и колики. Примите это как настой или приправьте ваши любимые блюда.

4. Йога

Растягивая каждую мышцу в своем теле, вы помогаете уменьшить симптомы ПМС, от воспаления до плохого настроения. Позы кобры, кошки и рыбы успокаивают боль.

Видео медицина: Не ограничивайте свои возможности — Садхгуру (April 2024).