• April 19, 2024

Чувствуете ли вы слишком много подчеркнул на работе и собирается взрыв ? Отсутствие контроля над эмоциями часто создает неудобства для вашего здоровья и карьеры. Хотя бывают трудные времена для успокойся гнев В офисе применение некоторых стратегий может быть полезным.

Американская Психологическая Ассоциация описывает гнев как эмоция человек нормальный , но если вы потеряете контроль, это может быть деструктивно , вызывают много проблем на работе и в качестве жизни в целом ".

Избегайте бесконтрольного

Интенсивность гнев варьируется и может идти от одного незначительный раздражение вверх неистовство интенсивный. К сожалению, это на рабочем месте, где вы обычно проверяете толерантность .

Причины гнев это может быть продвижение по службе того, кого вы «считаете» не заслуживающим, злоупотребление властью, подчинение боссу-тирану или личная атака, такая как критика или публичное порицание, детали Роберт Дж. Бис, профессор Джорджтаунского университета, США .

Чтобы сохранять спокойствие, перечислим 5 методы это может быть эффективным для успокойся когда ты рассердиться в офисе.

1. Потратьте несколько минут. тишина и отражение Они являются отличным средством успокоить ум и уменьшить влияние эмоций на здоровье. Одним из способов достижения этого является то, что после гнев ты уходишь.

Вы можете пойти в ванную или куда-то, что для вас, как убежище , Почувствуй тишина , медитирует на несколько минут. Вы можете вытянуть руки, дышать глубоко и ровно кричать рекомендую Млен-Тоо Уэсли профессор кафедры религии Университет штата Пенсильвания , Соединенные Штаты.

2. Поставь под сомнение свой гнев. Просто когда ты чувствуешь будет идти начинает осознавать его. При этом рациональный вы можете понять, что причина, вероятно, банальный и имеет решение , Что является чем-то временным и даже повседневным.

Учитывая это, это будет стоить того ответить тебе с искренностью чего служит злиться? Что эта реакция говорит обо мне? Это хорошо для меня и моего окружения? " Эстрелла Васкес Гонсалес учитель Панамериканский университет Мексики .

3. Видеть вещи в перспективе. Сосредоточив внимание на разных аспектах, ситуация помогает облегчить гнев . думать с спокойный в причине гнева не приводит к калибровка вещи, вы дадите им свою справедливую меру.

Если вам было отказано в заявке, отклонено предложение или другие веские причины, спросите, почему это помогает взглянуть с точки зрения других и понимать ситуация, которая способствует лучшему состоянию ума ", предполагает смещение .

4. Контроль движений и осанки. В настоящее время специалисты по психическому здоровью рекомендуют выполнять движения так медленно и повторяющийся Это помогает замедлить работу мозга. экспресс спокойствие через жесты лица и позы. говорить в тон низкий и умеренный помогает успокоить ярость. Очень важно знать о положении тела и заботиться о том, чтобы поддерживать его таким же образом, когда вы спокойны, это заставляет ваш разум интерпретировать, что вы в покое.

5. Развивайте терпение. Трудно достичь, но не невозможно. Отношение пациент делает тебя человеком фирма и сильный , который вряд ли может достичь гнева. В целом, это качество успокаивает и помогает избежать проблем. Кроме того, очень легко осознать, что сила в вас по отношению к вашим товарищам по команде будет труднее рассматривать вас как «легкую добычу» для атаки и злости, говорит он. Млен-Тоо Уэсли .

Американская Психологическая Ассоциация рекомендует, если вы чувствуете себя вне контроль и ваш отношения с коллегами и окружающей среды были ослабленный рассмотрим консультирование от психолога или специалиста по психическому здоровью, который поможет вам справиться с конфликтом. Вы идентифицируете?

Видео медицина: ЗОЛОТОЙ МЕД - МОЩНОЕ противодействие ЛЮБОЙ ПРОСТУДЕ , за считанные ЧАСЫ (April 2024).