Простое падение может изменить вашу жизнь

С годами рефлексы уже не работают, как раньше. Происходит длинный ряд изменений в зрении, слухе, мышечной силе и координации. Баланс также может быть нарушен и вызвать падение. Это случилось с 77-летней Жаклин Андере, которая потерпела резкое падение, чтобы раскрыть мемориальную доску для 100 спектаклей постановки «La Cage de las Locas».

К счастью, актриса была поддержана ее дочерью Шанталь Андере и остальной частью актерского состава, которая была близка ей, и неудача не была серьезной.

Меры предосторожности и предотвращения падений и переломов

Самые простые действия помогают предотвратить несчастные случаи. Сделайте свой дом безопасным местом. Например, на лестнице и в коридорах проверьте хорошее освещение; Содержите места, где вы идете, чистыми и убедитесь, что все ковры прикреплены к полу, чтобы они не скользили. На плиточные или деревянные полы поместите нескользящие полосы и установите поручни вдоль лестницы и с обеих сторон.

В ванных комнатах устанавливайте решетки рядом с туалетами, а также внутри и снаружи ванны и / или душа, и размещайте нескользящие маты или ленты на всех поверхностях, которые могут намокнуть. В вашей комнате положите лампы и выключатели рядом с кроватью, а также ваш телефон. Держите электрические и телефонные провода вдали от мест, где вы ходите, и надежно закрепите все ковры и коврики на полу, чтобы предотвратить споткнуться. Убедитесь, что высота ваших диванов и стульев достаточна, чтобы вы могли легко сидеть и вставать.

 

Простое падение может изменить вашу жизнь

Проведите денситометрию кости, чтобы измерить минеральную плотность ваших костей и увидеть возможность употребления любых лекарств или витаминных добавок, которые укрепляют их. Вместе с врачом разработайте специальную программу упражнений, которая поможет вам оставаться сильным, повысить мышечный тонус и сохранить гибкость суставов, сухожилий и связок.

Эксперты отмечают, что некоторые упражнения с минимальной нагрузкой, такие как ходьба и подъем по лестнице, могут замедлить потерю костной массы из-за остеопороза.

Часто проводите обследование глаз и ушей: любые изменения, даже небольшие, могут повлиять на вашу стабильность. Проконсультируйтесь с врачом о побочных эффектах принимаемых вами лекарств, так как некоторые из них могут повлиять на вашу координацию и равновесие.

Если вы пьете алкоголь, ограничьте свое потребление, так как даже небольшое количество может повлиять на ваш баланс и рефлексы. Используйте трость или ходунки, которые заставляют вас чувствовать себя более устойчиво во время ходьбы; Это очень важно в районах, которые вы плохо знаете, или в местах, где пешеходные переходы не ровные. Носите обувь с резиновой подошвой и низким каблуком, которые обеспечивают хорошую поддержку для ног. И помните, что ходить только в чулках или туфлях на плоской подошве по лестнице или по вощеному полу может быть опасно.


Видео медицина: 9 Гормонов, Стимулирующих Набор Веса, и Как Этого Избежать (MARCH 2024).