7 советов по улучшению кровообращения ваших ног

• April 20, 2024

Есть несколько генетических факторов, несчастных случаев и травм, а также диетические причины и образ жизни, которые влияют на ваши ноги, но вы можете внести некоторые изменения, чтобы улучшить циркуляция Как учесть следующие рекомендации.

В интервью для GetQoralHealth , Карин Эрнандес тренер Спот Сити , дает вам следующие рекомендации:
 

1. Частая физическая активность , Лучше всего выполнять какие-то осуществление такие как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание, где мышцы ног тренируются для улучшения циркуляция .
 

2. Ручной лимфодренаж. Вы можете сделать или пойти, чтобы сделать это массаж специальный, с помощью которого он помогает устранить лишнюю жидкость в организме и улучшить циркуляция в твоих ногах.
 

3. Упражнения дома или в офисе , Есть определенные упражнения, которые очень легко выполнять, которые помогут вам улучшить ваше кровообращение, такие как ходьба на пальцах ног, движение пальцев, попеременная опора на пальцы ног и пятки, перемещение кончиков ног наружу и внутрь, лежа и поднять ноги.
 

4. Платье и обувь. Носите удобную одежду, которая вас не угнетает, не надевайте очень высокие каблуки и, если вам нужно долго стоять, попробуйте носить носки или чулки, которые служат для улучшения циркуляция .
 

5. Еда. Кровь лучше циркулирует, если вы употребляете продукты, богатые калием, такие как орехи и некоторые фрукты (бананы). Не ешьте слишком много мяса, так как жир не способствует кровообращение , Включите в свой рацион клетчатку, а также продукты, богатые витаминами В и С.
 

6. Высокие температуры. Избегайте прямого нагрева ног, печей, солнца, нанесения воска горячим воском, это поможет вам улучшить циркуляция в твоих ногах.
 

7. Души , Когда вы принимаете ванну, попробуйте ввести холодную и горячую воду (всегда заканчивающуюся холодной), которая поможет стимулировать кровообращение. Вы можете иметь очень хорошие результаты и в ванной.

Если вы хотите предотвратить многие и будущие проблемы с ногами, важно, чтобы вы вели здоровый образ жизни и исправили те привычки, которые не помогут вам улучшить свои кровообращение обе ваши ноги, как и в остальной части тела, чтобы увидеть вас и чувствовать себя очень хорошо.