6 советов по удалению жира с бедер

• April 19, 2024

Жир, который накапливается в бедрах, является серьезной проблемой, особенно для женщин. По информации от Ehowenespanol.com нет еды или осуществление специфический, который уменьшает жир бедер. Единственный способ сделать это через потерю жира от всего тела. Чтобы достичь этого, GetQoralHealth поделиться этими советами

1. Сократите потребление углеводы «белый» и увеличивает «коричневый» цвет. белковая диета Постное с каждым приемом пищи. Выберите продукты, такие как коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы, яичные белки, творог, рыба, курица, оливковое масло, фрукты и овощи.

2. Сделайте пять приемов пищи в день, чтобы стимулировать метаболизм и сжечь калорий Extra. Ешьте каждые три часа, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и избегать сладкой тяги к еде.

3. луч осуществление Сердечно-сосудистые заболевания высокой интенсивности 45 минут в день, пять раз в неделю. Вы можете бегать, ходить, плавать или ездить на велосипеде, чтобы максимизировать метаболический ожог.

4. Тонизировать мышцы выполнить обучение сопротивления три дня в неделю. Сконцентрируйтесь на всем теле, чтобы работать пропорционально. обучение Идеально подходит для бедер с ходьбой, степом, разгибанием и отжиманием ног.

5. Избегайте потребления алкоголь потому что это уменьшает вашу энергию и имеет калорий пустой. Пейте два литра воды в день, чтобы устранить токсины тела и держать вас гидратированными.

6. По словам Центр по контролю и профилактике заболеваний от Соединенные Штаты мало сна связано с ожирение , депрессия и диабет , Специалисты рекомендуют спать по девять часов в день.

Если у вас нет времени, чтобы сделать упражнения, Вы можете подняться по лестнице или сесть перед столом, положить мяч между колен и сильно надавить на него. Сделать это осуществление по крайней мере, десять раз. Вскоре вы заметите результаты.

Видео медицина: 5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер (April 2024).