5 советов для снятия менструальных болей

• April 24, 2024

менструальные судороги Они являются наиболее распространенной причиной, по которой женщины обращаются за медицинской помощью. менструальные судороги может варьироваться от умеренного до тяжелого и представлены в живот и талия. У некоторых женщин головные боли , болезнь , головокружение и понос . GetQoralHealth говорит вам, как облегчить менструальные судороги в пять шагов.

упражнение: выполнять физическая активность во время менструация Это хорошее средство для облегчения боль , делать осуществление увеличивает производство эндорфины которые являются гормоны благополучия

В следующем видео Доктор Саломон объяснить для GetQoralHealth какова важность осуществление во время менструальный цикл :

Противовоспалительный препарат: На рынке есть лекарства, которые помогают вам сдерживать производство простагландин , которые являются химическими веществами, ответственными за боль во время менструация .

тепла: Место в нижней части живот сумка с горячей водой, чтобы расслабиться мышцы и облегчить менструальные судороги , Если вы выходите на улицу и холодно, носите пальто, которое покрывает вас до бедер, таким образом вы сохраните мышцы горячие таза и вы избегаете боль .

Практика йоги: Эта дисциплина является отличной альтернативой для облегчения менструальные судороги , Положение «бриллианта» снимает мышечное напряжение в области малого таза. Сядьте на пол, согните колени и держите их как можно ближе к полу. Соедините свои ноги, чтобы создать ромбовидную форму ногами. Сделайте глубокий вдох и выдох, наклонившись вперед.

Позаботься о своей диете: Это уменьшает потребление соли, сахара и кофеин и увеличивает количество продуктов, богатых кальций как молоко и сыр за неделю до этого периода.

Если боль очень серьезная, немедленно обратитесь к врачу, чтобы исключить такие важные заболевания, как эндометриоз , Не забывайте посещать своего гинеколога раз в год. Береги себя!

Видео медицина: Лайфхаки и хитрости для девушек "Ох уж ЭТИ ДНИ" (April 2024).